Полноценный и правильный сон это залог успеха в жизни!
Как сон влияет на нашу организм и нашу жизнь?
Сон - жизненно необходима для существования человека и нашего здоровья. В первую очередь сон – это отдых для организма. Во время сна наш организм отдыхает, а мозг обрабатывает полученные информации и знания, обновляются клетки организма и восстанавливается иммунная система.
Человеку в среднем нужно спать 6–8 часов, хотя это время очень индивидуально. А также зависит от возраста.
Нарушения режима сна - выливаются в плохое самочувствие, усталость, сонливость, снижение внимания. Постоянное недосыпание опасно развитием различных расстройств и нарушениями функций организма.
При недостатке - возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных заболеваний.
В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ.
Рекомендации для здорового сна.
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, независимо от дня недели.
Лучше ложиться спать до 23:00. Это когда тело большинства людей настроено расслабиться.
Нельзя есть перед сном. За несколько часов до сна можно перекусить, например овощами, фруктами и молочными продуктами.
Перед сном нельзя употреблять алкоголь или напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай из ромашки, мятный чай или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
Прогулка на свежем воздухе перед сном поможет вам быстро заснуть.
Не принимайте холодный душ перед сном, пропустите этот процесс утром. Лучше всего принимать теплую ванну или душ вечером.
Самые полезные статьи!!!
Самые полезные продукты для здорового образа жизни.
5 -Причин, Почему вы должны заниматься Утренним Зарядком?
Как Выглядеть 10-лет моложе и красивее.
