Всем привет.
Малоподвижность, бессистемные перекусы и недосыпания - бич всех, кто работает дома. Все советы по решению этих проблем, как правило, сводятся к банальщине. Вставайте каждые 15 минут, чтобы размяться, приседайте каждый час, работайте стоя, купив специальный дорогой стол.
Рекомендации хорошие, но абстрактные, они не искореняют проблему и подходят далеко не всем. Если человек не встает из-за компьютера по 10 часов подряд, то скорее всего не потому что он лентяй, напротив он трудоголик, даже поесть забывает какие уж тут приседания. Кроме того, нетренированному человеку от 10 приседаний в день не будет никакого эффекта. Конечно любое движение лучше, чем его отсутствие, но когда изо дня в день, ведешь малоподвижный образ жизни, не стоит ждать чудес от пары упражнений. Этого недостаточно, чтобы увидеть ласкающий душу результат. Пройдемся по ДЕЙСТВЕННЫМ советам:
Совет №1 Создайте себе утренние ритуалы.
Действия, которые вы совершаете после пробуждения, влияют на день также, как позитивное мышление на жизнь.
Проанализируйте как проходит ваше утро. Что вы делаете, в какой последовательности, как это влияет на ваше настроение.
Многие первым делом, даже не умывшись, берут в руки телефон, листают ленту соц. сетей. Сами не замечают, как подчиняются негативу, который оттуда льется. Может лучше отдать это время медитации или утренней зарядке?
Совет № 2 Измените отношение к прогулкам.
Когда предлагают сходить погулять, малоподвижный человек согласно кивает и остается на месте. Умом он понимает, что ходить пешком и дышать свежим воздухом полезно, но не видит для себя в этом истинной ценности. Найдите мотивацию для прогулки.
Для многих прогулка - это способ перезагрузить мозг и подпитаться творческой энергией.
Если ваш разум истощен, бесполезно заставлять его креативить. Развейтесь, прогуляйтесь, заодно и лишние калории потратите)
Совет № 3 Создайте безопасную пищевую среду.
Какой смысл по 50 раз в день подходить к холодильнику, если там не будет ничего запретного?
Вы не будете есть вредную пищу, если не будете ее покупать.
Если ваши домочадцы не могут обходиться без чипсов и булочек, попросите их не есть на ваших глазах.
Вот несколько правил закупки еды:
- Выбирая вкусняшку, спросите себя, не пожалеете ли вы об этой покупке через 20 минут?
- Не ходите в магазин голодным, никогда. Не успели поесть перед магазином? Выпейте воды с мятой.
- Увидев колбасу с желтым ценником, спросите себя, а купил бы я ее если бы не скидка?
Такие простые советы помогут вам быть в форме и наладить свой режим работы.