Сколько ценных часов, выделенных на сон, мы теряем, когда не можем предаться царству Морфея. Королева Великобритании Елизавета II раскрыла секрет мгновенного засыпания.
Первый совет от врачей ля пожилых людей: "чтобы хорошо спать, е нужно тревожиться и волноваться". Легко сказать, но сложнее сделать, поэтому я дам вам несколько действительно рабочих советов, которые придерживается Елизавета II.
1. Комфорт ночью королеве обеспечивает обыкновенная грелка. Благодаря этому королева спит примерно по 8,5 часа в день, не пробуждаясь по ночам. Врачи утверждают, что в холодный сезон, тем более зрелым людям, грелка в ногах не помешает. Тепло от нее помогает расслабить мышцы. Но эту простую процедуру нужно выполнять, учитывая особенности здоровья. При некоторых заболеваниях, наоборот, необходима прохлада, особенно для головы. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
2. Хорошему сну способствует еще и то, что Елизавета спит со своим 99-летним супругом в разных спальнях. Сомнологи — врачи, специализирующиеся на профилактике и лечении расстройств сна, — приветствуют раздельный сон супругов. Они советуют спать хотя бы под разными одеялами. Ведь ритм дыхания и движений во время сна у двоих людей различный, и они могут невольно будить друг друга среди ночи.
Полезные привычки Елизаветы II
Несмотря на то что за все 69 лет нахождения на троне королева ни разу не дала интервью, известны ее ежедневные пристрастия и ритуалы.
- Она никогда не курила и вышла замуж за Филиппа с условием, что он тоже бросит.
- Не ест мучного, десерты и крахмалосодержащие продукты. Очень любит курицу на гриле с овощным салатом.
- Никогда не ругается с супругом до крика и долгих ссор.
- По два часа в день гуляет пешком по дворцовому парку.
- Часть рабочего дня проводит стоя, чтобы держать мышцы в тонусе.
- И самое главное — она соблюдает режим, просыпаясь каждый день в 7:30 утра.
