Для большинства людей слово «сон» вызывает умиротворение и расслабление после долгого дня. Однако в те часы, когда вы без сознания, ваше тело претерпевает множество изменений. Человеческое тело постоянно сортирует, восстанавливает и освежает, от устранения вреда дня до подготовки к предстоящему дню. Так что в следующий раз, когда вы проснетесь, чувствуя себя другим человеком, знайте, что в этой мысли может быть доля правды.
10 - Хранение воспоминаний
Люди - очень активные организмы. Мы делаем что-то, ходим куда-нибудь и взаимодействуем с людьми, все время создавая воспоминания. Воспоминания хранятся в мозгу. Но, как знает любой, кто когда-либо пытался найти файл на переполненном рабочем столе, сохраненные файлы бесполезны, если к ним нельзя легко получить доступ и найти.
Во время сна мозг фактически воспроизводит события дня, каталогизирует их и сохраняет в центрах долговременной памяти мозга. Одновременно мозг отбрасывает ненужные воспоминания .
Это хранение важных долговременных воспоминаний имеет решающее значение для того, чтобы люди могли нормально функционировать. Это потому, что долговременная память по сути безгранична и высечена в камне, а это означает, что эти воспоминания останутся с вами на всю жизнь.
Большинство людей могут очень ярко вспомнить определенные воспоминания из своего детства, но им гораздо труднее вспомнить, что именно они делали два дня назад. Такая приоритезация памяти важна для обучения и запоминания информации, а также для развития таких навыков, как решение проблем или мастерство в спорте или игре.
Большая часть этой консолидации памяти происходит во время одного из самых глубоких периодов сна, медленноволнового сна, когда другая активность мозга практически отсутствует. Когда разум переходит в фазу быстрого сна (быстрое движение глаз), мозг стабилизирует критические воспоминания для последующего быстрого восстановления.
9 - Падение артериального давления и внутренней температуры
Примерно за 30 минут до того, как вы уснете, температура тела начинает снижаться. Это замедляет ваш метаболизм до такой степени, что вы можете спать часами, не чувствуя голода. В результате также снижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Хотя это может показаться незначительным, температура вашего тела упадет более чем на 1,1 градуса по Цельсию (2 ° F) до примерно 35,6 градусов по Цельсию (96 ° F), что на один градус выше, чем при переохлаждении. Кроме того, вашему телу нужно меньше энергии, поэтому вы не рискуете замерзнуть во время сна.
После пробуждения кровяное давление и частота сердечных сокращений снова быстро повышаются, чтобы удовлетворить потребность в энергии. Но на короткий период времени наблюдается дисбаланс, приводящий к медлительности и затуманенному мышлению, которые испытывают люди, которые только что проснулись.
8 - Паралич
Вам когда-нибудь снился кошмар, и вы не могли убежать или кричать? Это может быть ужасно, но именно это явление (известное как «сонный паралич») мешает вам воплотить в жизнь все свои мечты в реальной жизни (что, вероятно, хорошо). Во время быстрого сна, когда происходят сновидения, мозг блокирует нейротрансмиттеры и рецепторы в мышцах, эффективно парализуя вас .
Иногда это может произойти ненадолго при засыпании или пробуждении, когда вы полностью сознательны, но не можете двигаться вообще. Это состояние довольно устрашающее.
Это также корень многих древних легенд, обычно связанных с галлюцинациями. В этих легендах людей посещают демоны или другие существа (от Старой Ведьмы в англосаксонской традиции до «Пиньинь» в китайском фольклоре) и они не могут двигаться.
7 - Растяжка
В течение дня под действием силы тяжести на позвоночник оказывается давление, и ваши позвонки сжимаются. В результате жидкость вытекает из межпозвоночных дисков, и к концу дня вы фактически сжимаетесь до 1 сантиметра (0,4 дюйма). Точно так же, когда ваша спина освобождается от всего этого стресса ночью, жидкость возвращается в суставы, позволяя телу растянуться еще на 1 сантиметр (0,4 дюйма) или около того.
Хотя эта разница в росте не так значительна, отсутствие давления также позволяет детям и подросткам расти во время сна. Фактически, мы можем расти только во сне. Это происходит из-за давления, которое снимается с позвоночника и ног в положении лежа, и из-за гормонов роста, которые выделяются во время сна.
6 - Лунатизм
Хотя не все ходят во сне, достаточное количество населения в целом (около 30 процентов) хотя бы раз в жизни ходило во сне, чтобы включить его в этот список. Лунатизм, также называемый сомнамбулизмом, технически представляет собой расстройство сна, при котором мозг находится в полубессознательном состоянии, выполняя сложные задачи, такие как вставание с постели, поход на кухню и даже вождение автомобиля.
Очевидно, это может быть очень опасно. Но лунатизм относительно распространен , особенно среди детей. Родители, соседи по комнате и друзья часто сообщают, что сомнамбулы, о которых идет речь, будут вести себя ошеломленными и сбитыми с толку, выполняя странные поступки, такие как приготовление еды, только для того, чтобы вернуться в постель.
Ученые до сих пор не уверены, почему люди ходят во сне, хотя исследования показали, что это может быть генетическим. Лунатизм обычно происходит во время медленного сна, когда мозг занят обработкой дневных воспоминаний.
Это может объяснить, почему кратковременная память лунатика не очень активна в этом трансоподобном состоянии. Фактически, человек, о котором идет речь, не будет иметь никаких воспоминаний о событиях прошлой ночи, когда проснется утром.
5 - Спазмы тела
Когда вы засыпаете, ваше тело дергается. Каждый раз. Как описано выше, мы обычно парализованы во время сна, чтобы защитить нас от разыгрывания наших снов. Однако есть серая зона, момент, когда тело физически не спит, но и не бодрствует.
Это когда большинство людей испытывают то, что называется гипновым рывком . Считается, что это задержка между мозгом, отправляющим сообщение о расслаблении, и его получением нервной системой.
Мы не до конца понимаем, как возникла такая реакция. Некоторые ученые предполагают, что это осталось от примитивного рефлекса, который неверно интерпретирует засыпание как падение с дерева. Другие говорят, что это просто нервы «срабатывают», когда они выключаются.
Какой бы ни была причина, гипные подергивания - одно из немногих напоминаний о сложных процессах, происходящих во время сна, которые мы действительно можем наблюдать во время бодрствования. Это связано с тем, что гипнический толчок при засыпании в некоторых случаях может быть настолько сильным, что на самом деле он снова будит человека.
4 - Мозг потребляет больше энергии
Большая часть энергии, производимой во время бодрствования (около 80 процентов), используется для различных физических действий, таких как движение, дыхание и речь. Во время сна эта энергия явно не используется, а «избыток энергии» направляется в мозг.
Это означает, что потребление энергии мозгом на определенных этапах сна, например, в фазе быстрого сна, на самом деле выше, чем во время бодрствования. Эта энергия используется с пользой, выполняя секретарские задачи, отложенные во время бодрствования, такие как создание и укрепление нейронных связей и удаление отходов.
Мозг слишком занят в течение дня более неотложными и энергоемкими задачами, такими как принятие решений, для выполнения других действий. Однако во время сна у мозга есть « свободное время », чтобы привести его в порядок.
3 - Худеть
Вы когда-нибудь просыпались и обнаруживали, что внезапно очень хотите пить? Это потому, что ваше тело фактически теряет более 0,5 килограмма (1 фунт) воды из окружающего воздуха ночью.
Подумайте об этом так: воздух в ваших легких горячий - около 36,7 градусов по Цельсию (98 ° F). Он также наполнен влагой. Поскольку в комнатах большинства людей температура намного ниже 36,7 градусов по Цельсию (98 ° F), воздух, которым вы выдыхаете во время сна, сжимается при охлаждении, вытягивая влагу из воздуха и вашего тела.
Вес потерянной воды ничтожен, всего около 0,02 грамма на вдох. Но за ночь это может привести к снижению веса более чем на 0,5 кг (1 фунт).
CO 2 имеет аналогичный, но меньший эффект. Всем известно, что вы вдыхаете кислород (два атома) и выдыхаете углекислый газ (три атома). Поскольку выходит на один атом больше, чем входит, бесконечно малое количество массы теряется каждый раз, когда вы делаете вдох.
Однако в каждом выдохе содержится около миллиарда триллионов атомов углерода, так что каждую ночь это составляет около 0,7 килограмма (1,5 фунта). Это происходит и днем, но вы более чем заменяете воду и углерод с помощью еды и питья.
2 - Очищение мозга
В часы бодрствования токсины и другие продукты жизнедеятельности накапливаются в клетках мозга и тела. Когда вы ложитесь спать, остальное тело отключается, и ваш мозг начинает работать. По сути, он открывает клапан, который позволяет спинномозговой жидкости (на фото выше) течь из позвоночника в мозг, промывая ткани и забирая с собой все токсины.
Этот процесс является частью более крупного цикла, известного как клеточное дыхание, серии реакций, которые помогают клеткам вырабатывать энергию из питательных веществ и поддерживать работу тела. Токсины, удаляемые за ночь, являются «остатками» этого процесса.
Хотя это очищение происходит по всему телу, его эффекты наиболее заметны в мозге, где неадекватный сон оказывает заметное влияние. Этот остающийся мозговой мусор - одна из основных причин, по которой вы часто чувствуете себя плохо после долгой ночи.
1 - Мечты
Как мы могли забыть сны? Они являются такой приземленной, но важной частью жизни, но ученые до сих пор почти ничего о них не понимают. Сюда входит вопрос: почему мы вообще мечтаем ?
Если сделать шаг назад и подумать об этом, сны будут довольно странными. Каждую ночь, когда ваше тело теряет сознание, ваш мозг вызывает в воображении воображаемую реальность, которая существует только в вашей голове, но которую вы считаете реальной. Когда вы просыпаетесь, почти все это исчезает из вашей памяти. Как бы странно это ни звучало, сны воспринимаются как нечто само собой разумеющееся, как и чистка зубов или поход на работу.
Хотя реальная потребность в сновидениях остается неясной, связанные с этим действия, которые происходят во время быстрого сна, понятны и многочисленны: укрепление долговременной памяти, очистка мозга от токсинов, усиление «секретарской» работы и так далее. Это делает еще более странным, что мы так мало знаем о самих снах.
В этих вопросах нет ничего нового. Спекуляции о причине и значении снов были неотъемлемой частью человеческого увлечения на протяжении десятков тысяч лет, по крайней мере еще с древних греков и египтян. Несмотря на современные технологии, имеющиеся в нашем распоряжении - от сканеров МРТ до детекторов ЭЭГ - теории о происхождении и цели этих загадочных опытов останутся, по крайней мере, на данный момент, теориями.