Наверное будет справедливо сказать, что большинство из нас каждый день принимаются за свое дело с намерением провести действительно продуктивные и дальновидные восемь часов или около того. На самом деле, однако, мы знаем, что это бывает не всегда так! Отвлекаться - это одна из ключевых жалоб и беспокойств, которые испытывают большинство сотрудников во всех сферах работы и бизнеса, и есть несколько причин, по которым это происходит.
Если вы сталкивались с проблемой концентрации внимания и отвлекающими факторами на рабочем месте, то вам помогут эти простые способы справиться с наиболее распространенными отвлекающими факторами на работе.
Делайте регулярные перерывы в работе
Если ваша работа подразумевает длительные периоды выполнения таких вещей, как сидение за столом перед экраном компьютера, то ваше внимание может очень легко блуждать. Затем в дело вступает эскапизм мечтаний. С этим можно бороться с помощью некоторых простых действий, самым простым из которых является использование перерывов. Это те промежутки времени, когда вы можете отойти от экрана на несколько минут, чтобы помочь вернуть свой ум в настоящее. Переыв заряжает ваши “батарейки” на следующий час или около того. Иногда всего лишь 5-минутного перерыва может быть достаточно, чтобы снова сосредоточиться на своих рабочих задачах.
Поставьте блокировщики сайтов на свой рабочий компьютер
Сидение за компьютером на протяжении целого дня может сделать его настоящими “воротами” к куче соблазнов в виде веб-сайтов, которые не имеют ничего общего с вашей работой и поставленными задачами. Социальные сети, платформы для обмена видео и т.п. - все это слишком легко доступно и находится на расстоянии одного клика. Если вы достаточно подкованы в технике, вы можете установить ряд блокировщиков, которые не позволяют вам получить доступ к определенным веб-сайтам, которые, как вы заметили, являются для вас проблемой. Для многих людей это включает в себя блокировку таких сайтов, как Facebook, YouTube, Buzzfeed и т.п. - всех тех сайтов, которые активно борются за то, чтобы отвлечь ваше внимание от работы! Если это ваша проблема, то попросите свой технический отдел добавить фильтры/блокираторы.
Приберегите свои сплетни до обеденного перерыва
Если ваши коллеги также являются вашими хорошими друзьями, то всегда есть соблазн потратить время на бессмысленную болтовню. Общение с коллегами, конечно же, важно и в ряде случаев поощряется, но постарайтесь сохранить свои сплетни и разговоры вне рабочей темы до запланированных перерывов и обеденного времени. Если вы сможете организовать всех в вашем офисе работать коллективно, чтобы поддерживать социальное взаимодействие в нужное время, вы будете приятно удивлены тем, насколько быстро растет производительность.
Прогуляйтесь, чтобы восстановить производительность
Если вы работаете в условиях, которые позволяют время от времени выходить на несколько минут, прогулка на свежем воздухе в другой обстановке может быть очень полезной для восстановления производительности и концентрации внимания. Смена обстановки даже в течение пяти минут ходьбы по кварталу может помочь стимулировать ваш ум и вывести вас из “туманного фанка”, в который вы попали, пристально смотря на экран компьютера в течение долгого времени. Если подойти к этому моменту с умом, то вы можете провести эту прогулку с другим коллегой, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом: восстановить свою работоспособность и получить дополнительную информацию!
Иногда работа с отвлекающими факторами требует целеустремленности и некоторой настойчивости. Но игра стоит свеч: в итоге вы будете чувствовать себя лучше, став более продуктивными и счастливыми на своей работе.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Пишите в комментариях, о чем еще из мира психологии вы хотите узнать!