Итак, я начала кето 16.01.21
Всю прошлую неделю я совершенно не двигалась, так как была в дороге и разъездах. И очень переживала, что меня сорвет на какой-нибудь зажор и я буду сидеть и грустить в уголке, от того, что снова ничего не вышло.
Какую диету выбрать, чтобы похудеть наверняка?
Но!
Все прошло более чем спокойно. Первые три дня я просто удивлялась тому, что мне реально не хотелось есть. И даже пожевать чего-нибудь, что для меня из ряда вон.
Я спокойно укладывалась в 1300 калорий, без щемящего чувства безысходности.
Кушать в рамках кето лично для меня гораздо комфортнее. Особенно в отелях. Можно наесться одним яйцом, оливками и кусочком сыра.
Как я говорила, активность у меня отсутствовала совсем.
Но несмотря на это меня радует результат: на весах 74,7 против 77.2. И это за неделю.
Что я делала, чтобы перейти на кето
✔полностью исключила углеводы в любом их виде. Никаких круп, кусочечка хлебушка, мааалюсенькой шоколадочки. В общем бескомпромиссно.
✔рассчитала макросы в приложении. 16гр углеводов, 65гр белка и 108гр жира. За всю неделю превысила углеводы только один раз до 30 орешками. Не считаю критичным.
✔стала много пить воды. Во-первых реально хочется, во-вторых мне так комфортнее. Много - это при скромных подсчетах около 3.5 литров.
✔прислушивалась к своим ощущениям.
И результат вот такого плавного перехода стал вот такой:
Что я заметила за собой:
Чувство сытости. Никаких голодных приступов с пожиранием печенек к чаю и последующего чувства вины.
Спокойствие. Точно знаешь, что тебе нельзя. И это сразу снижает градус страданий и сводит на нет вариативность маленьких компромисов.
Частые походы в туалет. Ну это и не удивительно) пить я стала в три раза больше, чем до эксперимента.
Высыпаюсь за меньшее количество времени.
Пока вот так. Посмотрим, что будет дальше. Хочется уже подключить активности, прогулки или танцы. Но пока с этим туговато. Ладно, дождемся подходящего момента😄