«Наша жизнь начинает заканчиваться в день, когда мы замолкаем о вещах, которые имеют значение.». - Мартин Лютер Кинг младший.
Как часто вы слышите жалобы от друзей на своих партнеров? И если не жалобы, то наверняка друзья приходят к вам чтобы излить душу.
Честно говоря, я всегда была этим ящиком для жалоб, куда люди подходят и сваливают боль своих отношений. Вчера, когда я ехала в общественном транспорте, я наткнулась на пассажира, который постоянно болтал о своей сломанной личной жизни.
Учась на чужой боли, я поняла, что мы делаем наши отношения токсичными, стремясь быстро все познать и испытать.
Независимо от того, состоите вы в отношениях или нет, вы можете отличить здоровые отношения от токсичных.
Однако я считаю, что никакие отношения не являются токсичными; наши привычки портят отношения.
«Токсичные отношения похожи на контейнер, в котором хранились два гнилых предмета; предметы продолжают гнить внутри, от чего воняет контейнер (отношения)», - Джон Уиллиманс
Большинство из нас знают об этих токсичных признаках, но предпочитают игнорировать и избегать их, пока это не скажется на их психическом здоровье. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с этими знаками, это тревожный сигнал, чтобы подойти, исправить и сохранить отношения или взаимно разойтись.
№1. Понижение и принижение
Люди, имеющие такие привычки, постоянно придираются к вам и придираются к вашему поведению. Они высмеивают вас и ваш образ жизни.
Я была в таких отношениях. Я была так расслаблена и в восторге, потому что моей соседкой по комнате стала моя лучшая подруга. Я никогда бы не подумала, что она будет унижать меня и ставить в неловкое положение за мои недостатки. Она никогда не пыталась помочь мне преодолеть мои слабости в поддержании порядка, но дразнила меня публично. Я чувствовала себя такой униженной, что наконец переехала, правда, я научилась порядку.
Я последовала совету Марка Твена:
«Держитесь подальше от тех, кто пытается принизить ваши амбиции. Маленькие люди всегда делают это, но по-настоящему великие заставляют вас поверить, что вы тоже можете стать великим».
Хуже всего в том, что принижающие не заботятся об эмоциях. Если вы сломаетесь перед ними, они скажут: «Это просто шутка. Вы не понимаете эту глупую шутку? и т.д." Но дело в том, что они не шутят; просто пытаются скрыть свои грехи.
Иногда такое поведение называют газлайтингом. Это эмоциональное и психологическое насилие, когда преступники изводят жертв до такой степени, что они начинают сомневаться в себе. Это скорее невидимая ментальная атака.
Черты характеристики газлайтера:
- Они бдительны; они замечают каждое ваше неверное движение.
- Они предскажут результаты вашей задачи. (В прошлый раз ты сожгла блины, так что и в этот раз, думаю, будет то же самое и т. д.)
- Они сбивают вас с толку своими замечаниями. Они опровергают свои утверждения. (например, иногда они просят вас подать фрикадельки к спагетти, а когда вы сделаете это, они обязательно выскажут свое недовольство).
- Они заставляют вас смущаться и часто извиняться. (например, чаще всего жалобщик не требует предварительных извинений, а делает оскорбительные замечания.)
- Они высмеивают вас и ваши поведенческие черты в частной и общественной жизни.
- Они заставляют вас сомневаться в себе.
Дарлин Лансер, доктор медицинских наук, магистр клинической психологии и сертифицированный гипнотерапевт, которая лечила отдельных людей и пары в течение 30 лет по всему миру, утверждает, что газлайтинг и принижение могут разрушить вашу уверенность в себе и самооценку. Это также заставляет вас бояться снова любить.
Что ты можешь сделать:
Вы никогда не сможете справиться с умалишенным или газлайтером, но вы можете спастись. Вы можете исцелить себя. Вы никогда не победите огромное эго газлайтера, поэтому вы должны стараться защищаться, а не атаковать.
Постоять за себя и говорить, если чувствуешь себя жертвой. Обсудите и четко определите границы и пространства друг друга. Убедитесь, что вы оба следите за этим.
Кроме того, выполняйте некоторые упражнения для осознания, чтобы стать психически здоровым и устойчивым к раздражителям вашего партнера. После обретения уверенности в себе через внимательность, посвятите некоторое время заботе о себе, например, проводите время с друзьями и семьей, культивируйте хобби, ведите дневник, практикуйте аффирмации и т. д. Разделение своей боли с эмпатами поможет вам немного успокоиться.
Даже после этого, если вы чувствуете, что ситуация вне вашего контроля, обратитесь за внешней помощью. Но, опять же, это последний шаг, который вам следует сделать (при необходимости).
Вторую часть статьи читайте тут.