У людей есть интересная способность верить в то, что неправда. А затем организовывать всю свою жизнь вокруг этой ложной веры. Например, тысячи лет люди думали, что мир плоский. Жить с неправильными убеждениями немного похоже на игру с неправильными правилами - это часто вызывает много разочарования и страданий, ограничивая при этом вашу возможность к успеху.
Четыре очень распространенных, но ошибочных образа мышления в «Психологии сегодня», которые причинили огромные страдания многим людям за последние 15 лет.
Я не могу быть счастливым, пока мое окружение и люди в нем не изменятся
Большинство людей полагают, что эмоции вызваны определенными событиями и переживаниями в их жизни, такими как:
- Мой партнер развелся со мной - поэтому я несчастна;
- Я потерял работу - вот почему я расстроен;
- Мой босс был очень груб со мной - так что я злюсь.
Основы когнитивной терапии показывают нам, что ваше окружение или люди в нем, какими бы плохими они ни казались. Не делают вас несчастными. На это влияет то, что вы считаете правдой по отношению к себе, что определяет ваши чувства к другим. Здесь одно и то же событие, глядя на него с разным мышлением, вызывает разные эмоции:
- Мой партнер развелся со мной. Уверенна - меня больше никто никогда не полюбит, поэтому я несчастлива;
- Мой партнер развелся со мной . Уверенна - он был неудачником, и я рада, что освободилась от него, поэтому чувствую себя счастливой.
В результате неправильных представлений - внешняя среда контролирует то, как вы себя чувствуете. Многие люди тратят много времени, пытаясь контролировать среду вокруг себя и людей вокруг неё. Они думают, что так будет лучше.
Но попытка контролировать внешний мир, на который вы действительно можете влиять минимально, с самого начала является проигранной борьбой. Если вы действительно хотите контролировать свои эмоции, сосредоточьтесь на том, чтобы понимать, как вы можете управлять своим мышлением.
Я должен быть где-то еще
Фактически, вы можете быть только там, где находитесь сейчас. Многие люди тратят невообразимое количество энергии, делая себя несчастными. Потому что они сравнивают себя с другими и думают, что им следует быть где-то еще.
Например: Мне пришлось учиться в университете. Я должен купить дом сейчас. Я должен водить лучшую машину. Я бы похудела ...
Причина, по которой это неправильный образ мышления, заключается в том, что все мы начинаем свою жизнь с разных позиций и с разным опытом, семьей, биологией, генетикой и так далее.
Жизнь - это не гонка, и мы не все начинаем одновременно и с одного старта. Этот вид соревнований не позволяет оценить достигнутые вами достижения с учетом ваших индивидуальных жилищных условий и возможностей.
Что думают другие люди, важнее моего мнения
Напротив, ваше мнение о себе является самым важным. Да, всем нам нравится, когда другие люди ценят нас, и да, когда другой человек делает комплименты, вы чувствуете себя прекрасно. Поскольку это так приятно, когда тебя подтверждают другие люди, их мнение часто становится более важным, чем ваше собственное.
Со временем это может вызвать у вас желание «ползать по стенам», чтобы другие люди вас оценили. Но пытаться угодить всем, таким образом меняя то, кем вы являетесь или чем занимаетесь, - все равно что сражаться с ветряной мельницей. В конце концов, вы также встретите тех, кого нельзя любить, или вы поймете, что угождать одному человеку может не понравиться другому в конце.
Самое главное, чтобы вы научились ценить свое мнение о том, кто вы есть и чем занимаетесь. И это не означает нарциссизм. Как вы могли подумать. Нарциссизм произрастает из «корня» неуверенности в себе и часто подразумевает, что он считает себя лучше других.
Просто потому, что вам нравится то, кто вы есть, означает, что вы одинаково цените себя и других, а не то, что вы не уважаете или даже унижаете кого-то.
Самооценка - это признание очень простой истины - ваш мировой опыт начинается с вас. Цените себя, вы тратите время на то, чтобы стать тем, кем хотите быть, а не тем, чего хочет кто-то другой.
Когда вы делаете то, что действительно правильно для вас, и заботитесь о себе, близкие вам люди будут счастливы за вас. С другой стороны, тем, кого волнует только то, что вы делаете для счастья, вероятно, нет места в вашей жизни.
Мир делится на правильное и неправильное
Не существует универсального правильного или неправильного способа думать о чем-либо. У всех нас есть убеждения о том, как следует строить мир и как должны себя вести другие.
Это наша собственная книга правил, которую мы разработали на основе наших симпатий, желаний и ценностей. Мы также склонны к самостоятельному выбору в группах с похожими взглядами, в результате чего мы можем казаться уверенными в том, что наш выбор правильный, но то, что выбирают другие, неверно.
Фактически, каждый имеет право на свою собственную книгу правил, и разные книги правил означают разные взгляды, где каждый имеет одно и то же значение по-своему.
Предположение, что что-то правильно или неправильно, может вызвать множество отрицательных эмоций, таких как гнев, раздражительность и депрессия. Более эффективно научиться наблюдать другие действия.
Подмечая хорошие, плохие, правильные и неправильные события, вы защищаете себя от эмоционального воздействия ситуаций, которые обычно находятся вне вашего контроля. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, включая свои мысли и поведение, независимо от того, что другие предпочитают делать, и уважайте право других быть тем, кем они являются.