Почти каждый из вас проводит 7 часов за компьютером. И делает это неправильно! В этой статье описаны важные правила работы за ПК, которые сохранят ваше здоровье.
Правило 1. Держите осанку
За компьютером следует сидеть ровно. К тому же, нужно выбирать хорошее и удобное рабочее кресло. Локти и колени должны быть под углом 90 градусов.
Правило 2. Расположение монитора
Монитор необходимо устанавливать на уровне 70–80 см от вашего лица и ниже уровня глаз. Также стоит следить за чистотой экрана: вытирайте пыль и грязь с помощью специальных спреев или салфеток.
Правило 3. Проветривайте помещение
Свежий воздух не только помогает преодолеть сонливость и плохое настроение, но и снижает вероятность вирусных заболеваний.
Правило 4. Моргайте
Не забывайте моргать, чтобы сохранить зрение при продолжительной работе за компьютером. Гимнастика для глаз массирует глазницы и способствует увлажнению роговицы.
Правило 5. Правильный отдых
Для хорошего отдыха от работы за компьютером требуется как минимум 30 минут. Если вы не располагаете этим временем, можно делать короткие перерывы в виде чаепития или короткой гимнастики для глаз.
Самое главное — слушайте свое тело, и оно отблагодарит вас хорошим самочувствием!