А вы знали, что чаще всего эмоциональному выгоранию подвержены именно личности творческих процессов? Рутинная работа, частые замечания и большое количество общения с клиентом — всё это приводит к истощению сил и отсутствию мотивации к работе.
🤔 Как с этим бороться?
В первую очередь необходимо правильно подойти к распределению времени. Регулярно проверяйте, насколько часто вы пополняете источники энергии: еда, сон, физическая нагрузка, общение с близкими или друзьями.⠀
- Хороший способ спастись от выгорания — это хобби. В коворкинге вокруг вас огромное количество людей, которые любят и умеют делать что-то, чего не умеете вы. Предложить взаимное обучение. Например, вы сможете познать секреты визажа, а взамен научить коллегу делать интересные причёски. Это поможет чувствовать себя удовлетворёнными и отдохнувшими, а также наполняет творческими идеями.
- Научитесь отслеживать стресс. Так вы сможете избавиться от самых сильных источников. Для этого советуем попробовать медитацию и практики осознанности. Они формируют навык лучше чувствовать себя в моменте. Те, кто постоянно практикуют, замечают снижения тревожности и обращают внимание на телесные ощущения.
- Проводите творческие дни. Мастера могут уставать от постоянных запросов одинакового формата. Сделайте работу для себя. Пригласите модель и создайте тот продукт, который давно хотели, но не было спроса. Так вы точно сможете почувствовать удовлетворённость за результат проделанной работы.
- Измените график (а вы можете себе это позволить, ведь вы работаете или будете работать на себя ☺️)
— Постарайтесь сократить количество часов, которые вы проводите на работе
— Делайте перерыве и выдыхайте!
— Следите, чтобы не было переработки. Это точно поможет преодолеть синдром. - И самое главное - научитесь говорить "нет" тому, что вам не нравится. Выбирайте и уважайте свои желания!
А ещё можно (нужно!) обсудить это с коллегами и близкими людьми. Помните, что работа - это важно. Но нет ничего важнее, вас 💜_________________
Санкт-Петербург
- Пр.Чернышевского, 4а
- Чкаловский пр., 32