Мы постоянно путаем прокрастинацию с обычной ленью. Это откладывание дел на потом систематически. Прокрастинаторы - люди, которые знают, что им нужно делать, из-за этого страдают, и дальше продолжают ничего не делать.
Я прокрастинатор?
Чтобы узнать, прокрастинатор ты или нет, ответь себе на следующие вопросы:
- Часто ты откладываешь важные для себя дела на завтра?
- Бывает ли, что ты совершаешь важную покупку в последнюю минуту?
- Откладываешь принятие важных решений на потом?
- Переводишь будильник, прежде чем окончательно проснутся?
- Успеваешь выполнить все задачи, запланированные на день?
Стыдно признаться, но на все вопросы лично у меня ответ "да". Данная тема - основа самоконтроля, а самоконтроль, в свою очередь, основа благополучной жизни.
Так как же избавится от столь вредной модели поведения?
Не стоит паниковать раньше времени, прокрастинация - это всего навсего привычка. Чтобы избавиться, нужно начинать с малого и постепенно двигаться по нарастающей.2 - 3 недель бывает достаточно, чтобы заметить результат.
Каждый вечер записывай дела, которые выполнил в течении дня и планирую свой завтрашний день. В это время вырабатывается гормон Дофамин, тебе хорошо и мозг это запоминает. Таким образом, мозг программируется на выполнение дел, наградой за которое будет Дофамин. Важно систематическое выполнение этих условий, иначе эффект будет кратковременным и ты снова вернешься в привычное унылое состояние.
Если эта статья была полезной, ставь лайк и подписывайся на канал, а я в свою очередь буду разбирать эту тему подробнее и делится своим опытом с вами.