Привет всем🤗
Уж не знаю, как именно влияет самый популярный вирус на планете на мозги, но с моими явно стало что-то не так)
Аккурат после болезни стала преследовать какая-то тревожность, страхи, апатия. Настроение очень часто никакое, делать ничего не хотелось.
Также сон стал беспокойным. "Надо что-то делать" - думала я, но делать ничего не хотелось. Мысли были принимать сильнодействующие препараты от стресса. Но останавливали отзывы других по поводу их влияния на ЖКТ, с которым у меня некоторые проблемы, а также страх того, что после окончания приема станет еще хуже и разовьется зависимость.
Состояние, конечно, отвратное. Спала иногда со включенным телевизором. Начали сниться кошмары. И тут мне захотелось выйти из этого состояния, причем без таблеток.
Сразу скажу, я не даю рекомендаций вам, не настаиваю, что это верный путь. Приходить к тому, что поможет конкретно вам, вы будете сами, я могу подать идею. Суть поста - поделиться опытом, донести, что возможно научиться преодолевать эмоции.
Я начала едва ли не через силу делать то, чем интересовалась до проявлений этого состояния.
1. Пилатес, йогалатес
замечательные практики, спокойные, расслабляющие, при этом оздоровительные. Во время выполнения упражнений нужно следить за осанкой, дыханием, это здорово уводит от лишних мыслей.
2. Медитации перед сном
вместо включенного телевизора теперь у меня медитации. Точнее, попытки) Я только учусь, очень часто фокус мыслей уходит, но стараюсь изо всех сил) Расслабляет неплохо, сон приходит быстрее
3. Ищу различную информацию по своим хобби и увлечениям (тут вы можете вставлять свое - рецепты, вязание, лепка, все, что вас увлекает)
я с головой ухожу в интересующую меня тему, таким образом меньше думаю всякие невеселые мысли)
4. Стараюсь занимать время делами
как-то раньше, приходя с работы в 17-30 я думала - капец, что можно сделать за такое короткое время до сна...Сходить в душ, посмотреть фильм и скоро спать) Теперь я пересмотрела свои взгляды. Если раньше готовила больше на выходных, теперь могу и среди недели сделать новое блюдо; прогуляться дальше, чем на 1 км от дома? Конечно да) Еще и уборочку, и позаниматься обязательно часок)
Все это в комплексе мне помогает, ушло физическое ощущение тревоги, эта неприятная сдавленность в груди. Также по утрам и вечерам принимаю Пустырник форте, сон улучшился. Надеюсь до серьёзных препаратов пока дело не дойдёт ☺️
Поделитесь в комментариях, может у вас есть подобные неприятные явления после вируса, как вы с ними боретесь. Это может помочь остальным, поддержать в период восстановления 🌸