«То, что некоторые называют здоровьем, если оно приобретено постоянным беспокойством о диете, не намного лучше, чем утомительная болезнь». - Джордж Д. Прентис, писатель и поэт восемнадцатого века
В этой цитате Джордж Д. Прентис намекает на постоянное беспокойство, которое мы испытываем, пытаясь понять, что на самом деле представляет собой здоровое питание, и это беспокойство так же плохо, как и само нездоровье.
Здоровое питание не должно быть сложным. Я все время об этом говорю. Нас постоянно засыпают противоречивой информацией, а существует так много разных диет, которые претендуют на звание лучших. Но мы можем это упростить. В этой статье я изложу простую концепцию, которая может иметь огромное влияние на ваше здоровое питание.
Найдите крошечную пищу, которая имеет наибольшее влияние
Самый простой способ начать лучше есть - это определить свою самую большую слабость. Какая пища или привычка в еде сдерживают вас больше всего? Например, может быть, что у вас есть банка колы каждый день. Или, может быть, вы любите есть печенье днем на работе. Может быть, вы перекусываете, когда вам скучно дома. Что бы это ни было, определите это одно и сосредоточьтесь на его изменении. Необязательно все менять. Просто измените одну вещь. Она может быть крошечным, но окажет огромное влияние.
Конечно, есть время и место для сладких угощений, но вы должны уметь распознавать самое важное. Иногда важнее то, что я ем мороженое после большого временного перерыва, например неделя. Ценность, которую я получаю от этого, больше, чем если бы я отказывалась от мороженого вообще.
Способность осознавать, что десерты - это то, что сдерживает меня в моем здоровом питании, и уметь различать, когда говорить «да», а когда отказываться, меняет правила игры.
Здоровое питание не должно быть сложным. Определите одну крошечную привычку, которая сдерживает вас больше всего, и измените ее. Ничего больше. Люди всегда ждут серьезных и радикальных изменений в диете, которые изменят их жизнь. Но диеты сложны, и их трудно придерживаться. Нам нужно упростить диету, чтобы уменьшить постоянное беспокойство, которое мы все испытываем. Измените одну крошечную вещь и получите большие награды.