"Ревную, потому что люблю", этими словами женщина поясняла очередную проверку контактов в телефоне мужа.
Зачастую ревность сопряжена с чувством тревоги, недоверия, страхом, раздражением. Иногда выражение ревности носит разрушительный эффект в отношениях. При этом ревность так же выполняет защитную функцию, в случае, когда она обоснована.
К примеру, проявление ревности в виде ста звонков с вопросом где и с кем в данный момент времени находиться мужчина, при том, что обычно в это время он на работе, выглядит странно и непонятно. И проявление ревности в виде серьезного разговора после того, как стали свидетелем флирта мужчины с официанткой - естественная реакция здорового человека.
Причины возникновения ревности:
1. Страх. Страхи могут быть самыми разными. За возникновением чувства ревности чаще всего стоит страх одиночества и низкая самооценка.
2. Проекция своего состояния на партнёра. На воре и шапка горит. В одной семье мужчина на столько ревновал жену, что та даже в магазин за хлебом выйти не могла без предварительного согласования маршрута передвижения и регламентированного времени. Сначала женщина думала, что муж её любит, и таким образом выражает свои чувства и заботу. Через время выяснилось, что из пяти лет супружеской жизни, муж изменял ей на протяжении четырех лет...
За предполагаемой "заботой и любовью" скрывался страх оказаться в той же позиции, в которой находилась его жена. Боялся оказаться в статусе "рогоносца".
3. Кризис в отношениях. В отношениях бывают периоды, когда партнёры словно делают шаг друг от друга. При этом один из пары может спокойно реагировать на возникшую дистанцию, а второй начинает беспокоиться. Могут появиться мысли о том, что причина дистанции, появление кого-то третьего в отношениях. Как следствие - ревность и все её проявления во всей красе.
4. Травмирующий опыт. Обжегшись на молоке, будешь дуть на воду.
Как правило, человек, который однажды пережил опыт измены, предательства, будь то травмирующий опыт детства или уже будучи взрослым, становиться более подозрительным, ревнивым. Такому человеку требуется большее количество времени и сил, для того чтобы обрести доверие к партнёру.
Как быть:
1. Осознание своего чувства. Если вы пребываете в статусе человека, который ревнует и это состояние мешает вам выстраивать крепкие отношения, полные доверия и гармонии, остановитесь и исследуйте свои эмоции и чувства. Какие именно эмоции у вас возникают? Что предшествует их возникновению? Для чего хорошего они вам нужны? Что за ними стоит. Какое чувство вы бы хотели ощущать вместо ревности. Уже само осознание того, в каком эмоциональном состоянии находитесь, большой шаг к решению вопроса.
2. Открытый диалог. Поделитесь своими переживаниями с партнёром. Обсудите варианты взаимодействия, которые помогут вам найти взаимопонимание. Попросите партнёра помочь вам. Откровенный разговор без обвинений, с желанием поделиться, выслушать и разобраться, что на самом деле происходит, зачастую может решить большинство разногласий в отношениях.
3. Смена ролей. Для повышения понимания в паре, применяйте технику "Обмен ролями". Попросту говоря, ставьте себя на место своего партнёра. Постарайтесь прочувствовать, что он/она думает, как себя чувствует, что тревожит, а что радует. Какие действия вызывают чувство обиды, а какие радуют.
4. Проверка границ в отношениях. Понимание того, что приемлемо в ваших отношениях, позволяет декларировать, соблюдать собственные границы и с уважением относится к границам близкого человека. Так, проговаривая ещё на этапе знакомства, что иногда вам необходимо личное пространство и оно заключается в том, чтобы раз в неделю встречаться с подругами в кафе, даёт вашему партнёру возможность выбора на принятие либо не принятие этого ритуала. Открытость, обсуждение своих потребностей, и в то же время, внимательное отношение к партнёру, позволяет выстраивать крепкие, доверительные отношения.
5. Разделение ответственности. Какими бы ни были чувства к партнёру, стоит помнить о том, что взаимодействие и ответственность в отношениях делятся 50/50. Это значит, что вы отвечаете за свои чувства и переживания, за собственные решения и поступки. Ответственность же за действия, эмоции и чувства партнёра, принадлежит ему/ей.
Стоит помнить, что каждый случай индивидуален. Бывает так, что страсти кипят на столько, а "раны" на столько глубокие, что просто нет сил справиться с переживаниями самостоятельно. В этом случае лучше обратиться за помощью к специалисту.