Всем доброго дня! Я рада что вы на моем канале. Меня зовут Наталья, мне 27 лет, рост 169 см и вешу я на данный момент 50 кг. Начала я худеть летом 15 августа и вес тогда был 70кг,одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думала, что и не особо 🐽толстая, так совсем чуток пухленькая!!!
Мы люди все с вами разные и рецепты у нас у всех разные.Кто-то пытается скинуть пару килограмм, а кто-то как и я, более 20. у нас не худеют только те кому это не нужно,у кого то худая фигура от природы. Кто то считает свои калории каждый день,но все равно большинство перестают,так как уже знают, сколько нужно съесть за день, что вес либо уходил.
Мое питание на день составляет 1300-1500 ккал примерно. Я в принципе не расписываю свой рацион питания. Не вижу смысла писать про это. Да и у нас всех разный вес и соответственно нам нужно разное количество калорий.
Есть много статей и каналов про похудения,и они пишут рецепты. Вот в них и следует писать и вес и калории. И вы приготовите +- по весу и калориям. Вы будете знать ,что в вашей еде сколько калорий.
В своем канале я вам покажу, как я питаюсь,и мой вес не прибавляется. Хотя скинул я не мало совсем. И теперь я точно не буду выглядеть как "колоблок".И всё благодаря вот такому меню:
1. Утром встаю и иду пить стакан воды, примерно 250 грамм.
2.Принимаю холодный душ,после душа пью зелёный чай,нашла для себя новый зеленый японский чай,но обычный ничем не отличается,можно взять и подешевле. Зря переплатила.
Завтрак.
Варю себе пару яиц,и добавляю себе к завтраку еще творожный сыр. Яйца можно либо на сковородке приготовить,либо в крутую.Иногда беру обычный творожный сыр,а иногда с добавлением разных кусочков фруктов,думаю ничего вредного в этом нет.
Потом легкий перекус.
Можно выбрать банан для перекуса,либо яблоко.Я решила остановиться на банане.
Обед.
На обед я всегда ем суп,это либо щи,либо суп лапша.Я решила сварить щи из свежей капусты.Ем со сметаной,но сметана закончилась,а майонез мне нельзя.
Ужин.
Вот на ужин у меня салат.Он должен быть легким и полезным.Салат у меня из болгарского перца,помидоров и огурца.Вот и получился у меня замечательный ужин для похудения с сочетанием белка.
Вот мой рецепт на целый день,очень полезный для похудения,рекомендую попробовать и вы сами увидите результат!
Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал!Будем с вами самыми довольными и счастливыми людьми.