Как легко вставать по утрам.

НАЙДИ СТИМУЛ РАНО ВСТАВАТЬ

Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче.

ПОЛОЖИ БУДИЛЬНИК ПОДАЛЬШЕ ОТ КРОВАТИ

И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем. Но пока ты спросонья сообразишь, откуда идёт звук, и дойдёшь, чтобы его выключить, уже начнёшь просыпаться. А раз ты уже всё равно встал, зачем ложиться обратно?

ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ

А рядом с будильником поставь стакан с водой. Выключил звук – выпил воду. Так ты сигнализируешь организму, что пора просыпаться и начинать работать. Через некоторое время запустится метаболизм, и ты почувствуешь себя бодрее.

СДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ

Физические упражнения точно помогут проснуться окончательно. Зарядка должна быть лёгкой и не изматывающей. Не очень нравится вариант с зарядкой? Включи любимую песню и потанцуй 5 минут. Кто знает, может, ты так скоро со своим танцем сможешь выступать.

ЛОЖИСЬ СПАТЬ И ВСТАВАЙ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ

Подсчитай, сколько часов сна тебе нужно, чтобы чувствовать себя энергичным. Обычно это 7-8 часов. И определи, во сколько лучше ложиться спать, чтобы «выполнять» свою норму сна. Организм постепенно привыкнет к расписанию, и ежедневный подъём в 7 утра перестанет казаться чем-то из области фантастики.

ДОГОВОРИСЬ С ДРУЗЬЯМИ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДРУГ ДРУГА

Делать что-то вместе всегда веселее и легче. Объединись с друзьями в работе над операцией «Ранние пташки». Звоните друг другу, как только встали, создайте чат в ВК и делитесь успехами, мотивирующими картинками и мыслями. Так ранние подъёмы превратятся в приключение.