Чтобы похудеть важно не только заниматься спортом, но еще и правильно питаться. На hudey-ka.ru я выкладываю проверенные рецепты, благодаря которым мне удалось похудеть на 10 кг за месяц без особых усилий и жестких диет. Так же там вы можете получить готовое меню для похудения совсем расчетами бжу и ккал и блюдами.
А вот и сам рецепт-
Продукты
Бедра куриные - 2 шт
Лук репчатый - 1 шт
Приправа для курицы 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Кетчуп - 1 ст.л.
Майонез - 2 ст.л.
Как приготовить куриные бедра под фольгой:
1. Бедра курицы без большой кости помыть, хорошо обсушить.
2. Добавить порезанный кусочками лук, соль, приправу и черный перец. Также, добавить любой кетчуп или томатный соус, майонез.
3. Хорошо все перемешать и оставить бедра на час, чтобы промариновались. Фольгу сложить вдвое и выложить в нее бёдрышки вместе с луком и соусом.
4. Тщательно фольгу завернуть и отправить бедра в холодную духовку. Выставить температуру 200 град. и готовить около 40 мин.
5. После этого, верх фольги развернуть, бёдрышки будут уже практически готовы, но цвет у них будет бледным. Поэтому, в открытом виде отправить курицу в духовку еще на 15 мин.
6. Теперь бёдрышки приобрели красивый золотистый цвет и их можно подавать к столу.
Приятного аппетита и худейте правильно!