Всем доброго времени суток!
Мне 46 лет, рост 170, стартовый вес 118 кг. Пытаюсь похудеть) Выкладываю дневник питания, который меня уже слабо что-то дисциплинирует🤦 Иногда выкладываю простые и быстрые рецепты.
Похуделки стали понемногу превращаться в потолстелки🦛
Как все просто в теории и со стороны🙆 Ну сама ведь немного осуждала срывающихся девочек😨
Утреннее взвешивание показало привес, о котором стыдно писать. Я понимаю, что в основном это вода, так как 1,5 кг жира за ночь нарасти не может. Или может?🙄
Но я так рада была весу в 110,4 кг неделю назад и думала, что уж сегодня то будет меньше 110. Ан нет, расслабилась, увеличила незаметненько порции и калорийность и вот тебе💥
Итак, мои ошибки:
- Нельзя расслабляться ни на минуту. Чуть зазевался и лишняя котлета уже во рту
- Взвешивать порции и высчитывать калории надо! Хотя бы первые месяцы. Отмазки типа я и так, на глазок все знаю, оборачиваешь в свою пользу. Кусочек сыра- да тут не больше 10 грамм на весах все 30 грамм весит. Ой, я совсем чуть чуть съела..Ага, чуть чуть. А если сложить все чуть чуть на весы?
Байка из жизни в тему. Подружка мне рассказывала. Дело в конце 90-х было. У неё на работе коллеги-девочки, фельдшера на скорой, были такие пухляшки-кругляшки. А подруга моя обладала от природы шикарной фигурой, отточенной до совершенства фитнесом и диетами. И вот они ее спросили совета, как похудеть. Оля им подробно все свои познания в области похудения выложила и посоветовала начать с разгрузочного дня - кефирного. Девочки взялись за дело с энтузиазмом. Приезжает моя подруга с вызова и застаёт своих подопечных- худеющих с кефиром и печеньками овсяными🍪 На вопрос: почему жрём печенье? девочки ответили: ну мы же с кефиром...
- Поначалу я исключила хлеб, макароны, картофель (кроме как в супе), рис и сладости. Но недавно хлеб в виде цельнозернового и овсяного вернула в рацион, видимо, зря. Так как один кусочек съем, за вторым рука сама тянется.
- Надо было сразу включать физическую нагрузку, хотя бы шагать с Лесли. Но тут я уже не совсем виновата, к врачу мне надо, если коротко. Но идти не хочу..вдруг само пройдет🤦 И да, я знаю, что так нельзя.
Тут ещё вчера нам на работе баночку меда 🍯 презентовали. Причем, какого-то эксклюзивного. Пасечник высевает специальные травы на поле, мед светло- жёлтого цвета и консистенция густой карамели. И как тут не попробовать?
- Видимо у меня снизилась мотивация. Надо как-то ее повышать...
Итак, вчера:
Вот после обеда и привезли 🍯 мед) Я три бутера с ним съела🤦
На ужин я вначале съела запеченую котлету и капусту. Потом съела порцию гречки с овощами и котлетой. Потом просто котлету🦛
Вот зачем я это делала???
Всем добра и до завтра!
А я пойду мотивацию повышать. Сегодня то я уже булочку отрубевую схомячила с двумя чайными ложками меда👆🤬