Психологическое здоровье является очень важным аспектом в нашей жизни вплоть до того, что если мы плохо себя чувствует эмоционально, то это негативно влияет и на наше физическое состояние. Поэтому ниже я приведу 5 советов, которые сделают тебя более счастливым.
1. Заведи больше хороших отношений
Чем же это поможет:
- Разовьёт в тебе чувство значимости и уважения к себе.
- Ты сможешь рассказать людям о хорошем или плохом опыте.
- Даст тебе возможность поддерживать людей и получать от них тоже самое.
Как поступить?
- Постарайтесь находить время, чтобы провести его со своей семьёй. Например, заведите традицию ходить каждое воскресенье в кино.
- Созвонитесь или спишитесь с друзьями, которых не видели уже долгое время.
- Пригласите коллегу на обед.
- Если у вас есть друг, который переживает трудные времена, попробуйте его поддержать или просто проведите с ним время.
Чего не стоит делать?
Не пытайтесь заводить дружбу только в социальных сетях.
2. Занимайтесь спортом
Исследования показали, что люди, которые ходят в тренажёрный зал 3 раза в неделю более счастливые, нежели те, кто не делает этого.
Какая от спорта польза?
- Повышает самооценку.
- Улучшает здоровье.
- Делает вас более счастливым.
Как поступить?
- Необязательно тратить деньги на спортзал. Можно поискать места в своём городе, где бесплатно возможно заниматься.
- Найдите информацию о том виде спорта, которым хотите увлечься.
- Позовите своих друзей или коллег заниматься с вами.
Чего не стоит делать?
Не берите такой вид спорта, которым не хотите заниматься. Лучше всего будет найти что-нибудь, что будет вам доставлять удовольствие.
3. Напрягайте свой мозг
Новые знания и умения положительно влияют на наш мозг и на наше эмоциональное состояние.
Что это даёт?
- Растёт уверенность в себе.
- Открываются новые возможности.
- Меняется наше восприятие мира.
Как поступить?
Тут всё просто. Просто учитесь чему-то новому. Например, готовить, играть на гитаре, считать в уме трехзначные числа и т.д. В мире существует множество навыков, которые можно развить и получить от этого много пользы и эмоций.
Чего не стоит делать?
Не пытайтесь делать то, что вам не нравится. Найдите что-нибудь, что будет вам по душе.
4. Дарите подарки и делайте добрые дела
Учёные доказали, что щедрость и доброта даёт много положительный вещей:
- Хорошее эмоциональное состояние.
- Повышает самооценку и значимость.
- Люди будут тянуться к вам.
Как поступить?
- Вежливо разговаривайте с окружающими людьми.
- Искренне интересуйтесь своими друзьями, коллегами и семьёй.
- Поддерживайте друзей, которые переживают трудные времена или чувствуют себя одиноко.
- Предлагайте свою помощь друзьям в чём-либо.
- Станьте волонтёром.