Приветствую всех на моей новой статье!
Сегодня я хотел бы вам рассказать о том как лучше всего заканчивать тренировку благоприятного для своего организма.
Цель такой растяжки будет снять напряжение после тяжёлой мышечной работы, а так же восстановить пульс.
Заключительная растяжка является важной составляющей тренировки, благодаря которой вы повысить эластичность мышц и подвижность суставов. Упражнения на растяжку не только смогут уберечь ваше тело от травм, но и помогают тренироваться эффективнее.
Во время выполнения силовых упражнений ваши мышцы сокращаются проще говоря укорачиваются. После завершения упражнения мышцы удлиняться, но не в полном размере. Для того чтобы мышцам вернуть исходную длину необходимо несколько дней это и называется восстановлением.
Пока мышца не вернёт себе исходную длину, она не восстановится и не сможет работать на наращивание новой силы и результата не будет. Поэтому если вы не делаете растяжку после тренировки, то сами удлиняете свое восстановление, а значит падает эффективность от занятий!
Очень важно выполнять растяжку каждую тренировку в течении 5-10 минут чтобы снять напряжение с мышц и суставов. Также минимум один раз в неделю необходимо выполнять более длительную растяжку всех мышц в течении 15-20 минут. Растяжка нужна всем людям вне зависимости от возраста и пола. Не забываем что "здоровье нужно беречь смолоду"
Важно чтобы ваша растяжка была с верху вниз от мелких мышц и суставов к крупным.
На этом у меня все, надеюсь статья была вам полезна. Не забудь поставить лайк и подписаться!
Желаю удачи и успехов!