Всех приветствую на своей новой статье!
Сегодня я решил рассказать вам об ошибках которые стоят прогресса даже у опытных спортсменов в тренажёрном зале. Давайте начнем!
Первая ошибка которая наиболее распространенная у новичков в спорт зале отсутствие контроля за правильной техникой. Посмотрите видео с демонстрацией всех упражнений или попросите более опытного спортсмена проследить за вашим выполнением упражнения.
От сюда же и вытекает вторая ошибка. Неправильная техника выполнения упражнения. Правильная техника — это эффективные тренировки, активный рост мышечной массы и отсутствие травм в дальнейшем.
Третья ошибка. Выполнение упражнения без страховки при работе с большим весом. Многие даже опытные спортсмены совершают данную ошибку. Просите дежурного тренера вас подстраховать. Это его прямая обязанность — помогать людям в зале. Многие стесняются.
Четвертая ошибка. Пробежка на беговой дорожке в качестве разминки. Хорошая разминка — это залог отсутствия травм. Делайте её правильно, продвигаясь от верха тела к низу. От суставов мелкого калибра к более крупному.
Пятая ошибка. Бессистемность. Составьте программу тренировок и придерживайтесь её. Важно чтобы вы начинали тренировки с крупных мышц и заканчивать мелкими.
И последняя ошибка которая наверное есть у большинства начинающих это Стеснение. Помните: качки в зале тоже с чего-то начинали.
На этом у меня все, надеюсь статья была вам полезна. Не забудь поставить лайк и подписаться!
Желаю удачи и успехов!