Сегодня мы построим с вами, идеальный пресс. Ведь все мы знаем что какую-то часть пресса человек строит не в спорт зале, а на кухне!
Сегодня мы разберем, что нужно есть и какие правила нужно соблюдать во время диеты. ЗАПОМНИ, ты должен отказаться от 4 вещей, если ты их НЕ ЗАБУДЕШЬ, то можешь попрощаться со своим прессом.
Ты должен исключить:
1) Все с сахаром.
2) Все с мукой.
3)Фаст-фуд.
4)Алкоголь.
Поздравляю, теперь ты на 40% ближе к успеху, и этим заветным кубикам. И так, какие продукты же стоит есть ? Нам нужно как можно больше БЕЛКА! Время сделать омлет, яичницу, съесть вареное яйцо, что угодно, готовь яйца как тебе будет по душе и добавь пару листов салата, вот и твой завтрак и куча белка, которая необходима для построения кубиков! Ведь в одном яйце содержится около 5-6 грамм белка, что не мало важно для построения мышц. Вот и разобрались с завтраком.
И так, второй прием пищи, самый важный, после которого ты должен конкретно втопить на полную мощность на тренировке. Второй прием пищи должен в себя включать углеводы и белки. Можно есть гречу, рис, сделать котлет (смешать примерно 400г фарша с яйцом) и второй завтрак готоооооов!
Ты прошел через весь этот трудный день! Ты готов к третьему приему пищи! И снова белки, друзья! Да, да, да, снова белки которые нам необходимы для строения и внешнего вида мышечной массы. В третий раз можно поесть йогурт, без содержания сахара, рыбу или творог. Ты можешь иметь дикий пресс, но ЕГО НЕ БУДЕТ ВИДНО, ЕСЛИ ТЫ НЕ БУДЕШЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!!
Удачи, друзья!