"Я устал так жить!"
"Я устала жить"
"Остановите Землю, я сойду"
Подобные фразы в современном мире, увы, не редкость. То ли время на людей так влияет, то ли нынешний ритм жизни, но с состоянием людей "беда", одним словом.
Да и кому в принципе не знакомо ощущение полной усталости? Когда ничего не хочется делать, даже говорить с кем-то и то лениво.
Организм даёт сбои, и ты постоянно ощущаешь себя как в сонном царстве, где всё вокруг серое и унылое, постоянно тянет в сон и постоянно хочется плакать.
Даже физически это начинает проявляться. Спал четыре часа? Устал. Спал десять часов? Всё равно устал!
Замкнутый круг.
Но давайте выбираться.
Каковы причины такого состояния?
1. Работа без отдыха.
Все мы, конечно, находимся постоянно в поисках средств к существованию, находим своё призвание в офисах, на складах, в залах. Но постоянное колесо работы, превращает нас буквально в хомячков, которые носятся в своём колесе, а ему нет ни конца, ни края.
2. Отсутствие здорового сна.
Именно здорового. Стоит помнить, что сон длиною в двенадцать часов также неполезен как и сон длиною в четыре часа. А "переспать" также вредно, как и "недоспать".
3. Постоянный стресс.
Основная причина. Нервы на работе, постоянная рутина домашних дел, ссоры с близкими и прочее, прочее. В состоянии постоянной тревоги и страха даже крошащийся хлеб может довести до истерики.
И что же делать?
Вот несколько советов, как справиться с этим:
1. Здоровый сон. В норме он составляет 8-9 часов, и ложиться лучше всего до 0 (12) часов. Также не стоит принимать пищу за 4 часа до сна, так как перегруженная пищеварительная система заставляет нас видеть тяжёлые и яркие сны, которые не позволяют выспаться даже при долгом сне.
2. Правильное количество жидкости в день. Вода успокаивает, восполняет объём жидкости, уменьшает голод.
3. Спокойствие. В любой ситуации следует стараться отключать глаза или уши. Реагировать на всё взвешенно, именно тогда, когда острый гнев уже прошёл, и вы уже "остыли". Это снизит конфликтных ситуации.
4. Отдых. Прогулки и походы в кино и по магазинам, в общем любой отдых вне дома.
Жиивте с радостью!