Если хочешь напитать своё тело витаминами, очистить его или бережно похудеть, то смузи это как раз таки твой вариант! Смузи не надо путать с фрешами. Фреш - это выжимка определённых продуктов, вбирающих в себя лишь часть своей пользы. А вот Смузи, использует продукт полностью, тем самым резко увеличивая количество полезных веществ. Структура смузи, позволяет легко превратить его в перекус, наполненный всеми необходимыми витаминами.
Для меня смузи это прекрасное начало дня, всегда чувствуется лёгкость. Но смузи очень различны и поэтому я хочу поделиться с Вами некоторыми оригинальными, сытными и полезными рецептами смузи.
Зелёный смузи
Всем нам известно насколько полезно употребление зелёной пищи в рацион. Он способствует лучшему пищеварению, снабдит ваш организм всеми питательными веществами, поможет сбросить пару лишних килограммов, уменьшится ваша тяга к сладкому и печеному, а так же отличный детокс.
- 2 чашки шпината
- 1/2 спелого авокадо
- Яблоко
- Сельдерей
- 3 мягких финика
- 1 ст.л. Молотого семени льна
- 1/4 ч.л. Куркумы
- 2 ч.л. измельчённого лимона или сок лимона
- Ананас
- Разбавить водой 2/3
Таким способом Вы выпив данный смузи употребляете 6 необходимых продуктов из ежедневного списка : фрукты, зелень, овощи, семечки, травы и пряности, напитки.
Конечно данный рецепт можно редактировать в зависимости от наличия продуктов или добавляя больше зелёных овощей и фруктов.
Ягодный смузи
Если у Вас имеются замороженные или свежие ягоды, то это прекрасно, ведь это масса витаминов!
Смешивайте различные ягоды, фрукты и открывайте новые замечательные рецепты здоровых напитков.
Например:
- Чашка замороженной черники ( или спелой)
- 1/2 чашки замороженной вишни (или спелой)
- 1 спелый банан
- 1 ст.л. Молотого семени льна
- 1 ст.л. Миндального молока
Тем самым Вы за день употребили уже: ягоды, фрукты, семя льна, намитки.
Овощной смузи
Отличный способ употребить больше овощей и получить витамин V-12 - это выпить данный смузи:
- 2 чашки шпината,красной кале или другой тёмной зелени
- 1-2 сливочного помидора
- Сельдерей
- 1/2 красного болгарского перца
- 2 ч.л. Измельчённого лимона
- 1 яблоко
- 2 ч.л. Хлореллы
- 1/4 куркуммы
- Разбавить водой
Смузи десерт
Смузи это так же отличный вариант лакомства, приносящий пользу!
- 1 спелый банан
- 1/2 чашки замороженной черники
- 2 ст.л. Неподслащённого какао
- 1 ст.л. Молотого семени льна
- 1 кусочек стручковой ванили
- Финиковой сироп
- Миндальное молоко
- 1 чашка шаината
- Разбавить водой
Вообщем для меня смузи это прекрасная и вкусная замена пищи. Однако, чтобы избежать возникновения чувства голода после смузи, пейте его медленнее и маленькими глотками - так Ваш мозг и организм успеют заметить поступление в желудок пищи и послать соответственные сигнала.
Какие Ваши любимые смузи?
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь!
