Если вас считают странным - смело шлите нахер, вы такой, какой вы есть и не ваша проблема, что вы не оправдываете чьи-то ожидания вашего поведения. Если вам говорят, что вы изменились и стали каким-то не таким - смело шлите нахер, вы просто перестали быть удобным для этого человека.
Если человек вас оскорбляет, шутит над вами и т.д. - не воспринимайте это на свой счет. Знайте, что этот человек несчастлив внутри, он отрицает свои эмоции, боится их признавать и брать за них ответственность. Поэтому он перекрывает эти ощущения злостью, токсичностью и ненавистью и проецирует это на вас. В таком случае просто спросите :"для чего ты это сказал?" и увидите, как человек теряется и не сможет даже предложения сформулировать.
Если вам диктуют, что вы должны что-то, что надо сделать что-то, спросите :"Кому я должен? Кому это надо?". Человек также впадет в осадок. Если вас просят на работе/учебе выполнить какую-то задачу, которая превышает ваши обязанности - смело отказывайтесь, без страха осуждения, ибо вами начнут пользоваться.
Если вам неприятно слышать, что человек говорит - смело сообщайте напрямую об этом, либо уходите в другую комнату/помещение, если вас не слышат. Если вам неприятны прикосновения - также говорите напрямую об этом, либо уходите.
Всегда смело говорите о своих чувствах и ощущениях. Лучше обсудить сразу, чем держать это в себе и позже жалеть о несказанном.
Защищайте свои личные границы. Вы имеете право на то, чтобы жить комфортную для вас жизнь. Не бойтесь этого: все это делается для вашего блага.