Чтобы освоить все упражнения, нужно немного потренироваться, если не получится схватить все налету. Вы не переживайте, просто мышцы, которые напрягаются при втягивании живота, Вы не часто тренируете в обычной жизни.
Дайте им время привыкнуть. В тренировках бодифлекса Вам помогут несколько важных советов.
Вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.
На первом этапе делаем сильный выдох, а потом, на втором этапе – глубокий вдох. И вот затем, выпустив снова весь воздух, втягиваем как следует животики.
Когда мы делаем последующий резкий выдох, со звуком «пах!», то можете закашляться, прочищая легкие. Но это, опять же, не страшно. Главное, что в результате, когда они очистятся от загрязнений из атмосферы, им будет гораздо легче дышаться.
Даже легкие, поврежденные курением, могут восстановиться в результате наших упражнений.
Также возможны легкие головокружения во время начала Ваших занятий. Этот эффект схож с поездкой за город, на свежий воздух. У городских жителей, выбравшихся на природу, иногда случаются головокружения от непривычной дозы кислорода.
Так что не стоит пугаться, Вы скоро пообвыкнете, и голова перестанет кружиться. Вы просто присядьте на минутку, если необходимо.
Если задержка дыхания вызывает у Вас трудности, не старайтесь делать это через «не могу».
Приучайте легкие и сердечно-сосудистую систему постепенно к таким нагрузкам. Может появиться небольшая одышка, которая тоже не должна Вас пугать.
Осваивая необходимые позы, Вы будете испытывать новые трудности с дыханием, которые пройдут спустя несколько тренировок.
Лучше всего выполнять комплекс упражнений с утра, заряжая себя бодростью и хорошим настроением на весь день.
А кроме того, утро – это время, когда Вы точно знаете, что Ваш желудок пуст, что является одним из необходимых условий для того, чтоб приступить к занятиям.