Привет будущие мамы!
Сегодня мы поговорим о питании во время беременности.
Сбалансированное питание – это один из важнейших аспектов легкой беременности и здоровья твоего ребенка. Не забывай, все, что ты ешь – кушает и твоя кроха. Более того, последние исследования неонатологов указывают на то, что именно в период беременности формируются пищевые привычки ребенка. Так что на тебе ответственность не только за твой лишний вес, но и за будущие предпочтения твоего дитя.
Итак, принципы питания во время беременности почти ничем не отличаются от принципов правильного питания. Я понимаю, что словосочетание «правильное питание» наводит скуку и ассоциируется с диетами. Но если разобраться, все не так пресно, как может показаться на первый взгляд. К сути!
Первое и самое главное правило – твое меню должно быть разнообразным. На твоей тарелке должны появляться разные продукты, пробуй разные виды рыбы, мяса, овощей, фруктов. Это обеспечит тебя разными витаминами и питательными веществами. Ну и согласись, это вкуснее, чем есть одно и то же каждый день.
Второе важное правило - еда должна быть питательной, те есть обеспечивать больше питательных веществ на каждую калорию. Твоему организму сейчас требуются дополнительная порция различных витаминов, микро- и макроэлементов. Но это не говорит о том, что ты должна есть большими порциями. Просто выбирай продукты, в которых больше питательных элементов (лосось, авокадо, зелень, черника, фасоль и т.д.)
И третье правило – еда не должна содержать вредные добавки. Обращай внимание на состав! Чем проще состав продукта, тем лучше для тебя и твоего ребенка. Если в составе есть непонятные слова или словосочетания, лучше положить этот продукт обратно на полку.
В следующих статьях мы поговорим более подробно о различных продуктах и о том, как они влияют на здоровье твоей малютки. Затронем тему странных предпочтений во время беременности. Как можно облегчить токсикоз и изжогу. Чем можно заменить такую вожделенную шоколадку и картошечку фри.
Следи за обновлениями!