ВСЕМ Привет!
СПАСИБО, что читаете мой Дзен!
На своем канале, я рассказываю о том, как решила похудеть к лету, да и вообще...
ПОХУДЕТЬ НАДОЛГО🙏!!!..
Я человек, не имеющий -" золотой середины".
Допустим, будет стоять ваза с конфетами🍬...
Я не обращаю на нее, ни малейшего внимания, занимаюсь своими делами и т.д.
НО!
Стоит мне съесть , хотя бы одну штучку...
В вазе останутся - одни фантики...
Я съем всё🙈!
Поэтому, придерживаюсь таких методов :
- Не ем "кондитерку", от слова "вообще"!
- Не покупаю кондитерские товары - домой. Дабы, не соблазняется🙈🍬.
- Хожу за покупками, со списком продуктов. И обязательно - на сытый желудок! ЧТОБЫ, НЕ НАБРАТЬ В КОРЗИНУ, ЧЕГО - ТО ЛИШНЕГО И ВРЕДНОГО.
Но баловать "свой рот", иногда нужно.
Например, съесть 25 грамм темного шоколада - 72% какао.
Такая долька , не навредит Вашей фигуре и поднимет настроение 😉🤗💃.
Сегодня - я расскажу Вам, как прошел мой первый, разгрузочный день.
Это было воскресенье ( 24. 01.21).
Почему я выбрала , именно воскресенье.
Потому что, конец недели.
А взвешиваться, я привыкла по понедельникам. Получается, раз в неделю.
Итак, в разгрузочный день я пила :
воду и кефир ( можно не более двух литров, в сутки).
КЕФИР, МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА РЯЖЕНКУ (низкого % жира).
В целом день, я прожила достойно ( без срывов).
Единственное, ближе к 5-ти вечера, клонило в сон. И я выпила, кофе без сахара.
Занимала себя:
- делами домашними,
- разобрала новогоднюю ёлку и убрала на балкон - весь праздничный декор 🎉🎆🎄,
- покрасила брови,
- сделала педикюр,
- смотрела интересные программы на "Ютубчике".
Так что, настрой был боевой и полет нормальный😉💪👍.
Результаты - сбалансированного и правильного питания, за неделю.
Отвес - 1800 гр.
Объёмы в груди - неизменны.
Объемы в талии ( которой в принципе, у меня нет😂) -1 см.
Объёмы бедер - уменьшились на 2 см.
Буду стремиться дальше!
Утро понедельника, после взвешивания началось с долгожданного завтрака.
Каша овсяная на воде, банан грамм 60, арахисовая паста ( без сахара) - грамм 10 и небольшая горсточка самих орехов арахиса ( у меня с солью).
Перекус.
Обед.
Макароны из твердых сортов пшеницы ( у меня Barilla).
Два кусочка минтая, тушеного в луке ( без добавления растительного масла).
Салат "Овощной".
Честно? Так наелась в обед, поэтому без второго перекуса.
УЖИН ЛЕГКИЙ.
130 грамм творог - 0% ,взбила с 70 граммами кефира 1% ( в блендере), украсила грейпфрутом ( грамм 70).
КИСЛОВАТО, НО СЬЕДОБНО ВЫШЛО.
Кто невыносимо - любит сладкое, может добавить любой сахарозаменитель😉.
Неделя на сбалансированном питании - прошла успешно.
1800 грамм ушло...
А значит, я на правильном пути - к своей мечте...💃🦋💪👍🙏
Ставьте👍, благодарна ,если подпишитесь 😉🤗.
Здесь, можете полистать: