Довольно распространенной является привычка хрустеть суставами, чаще всего – шеей и пальцами рук. За долгие годы научных и обывательских споров не прояснился даже вопрос о вреде этой привычки. Еще в XX веке большинство ученых-физиологов склонялось к мнению, что это вредно. В конце концов доктор Дональд Унгер провел собственный эксперимент длительностью в 60 лет – на протяжении этого срока он ежедневно хрустел пальцами только левой руки. После финального обследования различия в состоянии суставов его правой и левой рук выявлено не было, а худшее, что с ним случилось – он получил знаменитую Шнобелевскую премию. Мы думаем, что его эксперимент вовсе не был бесполезен, ведь его результаты говорят о том, что в большей степени здоровье суставов зависит все же от наследственных предрасположенностей.
Однако почему люди так часто делают это? Почему эта привычка так легко закрепляется и у некоторых приобретает навязчивый характер? Кстати, интересный факт – психиатры относят постоянное стремление хрустеть суставами к двигательным неврозам, наряду с тиками, поэтому все совсем не безобидно. Дисфункции работы гипоталамического отдела промежуточного мозга, нейротрансмиттерные нарушения способствуют развитию тревожных расстройств, и человек пытается «бороться» с ними при помощи навязчивых действий.
Достаточно здоровый человек тоже может подхватить эту привычку, и для этого есть как минимум 3 причины.
Первая причина - снятие напряжения
Очевидная причина – хруст снимает локальное мышечное напряжение. Удовольствие, которое мы получаем от расслабления напряженных мышц сродни удовольствию от спорта или массажа и объясняется выработкой эндорфинов.
Вторая причина «Груминг»
«Груминг» - это понятие из антропологии, обозначает процесс очищения приматами шерсти от насекомых (у себя или сородичей). При этом насекомые раздавливаются с характерным щелчком, который и отложился в памяти предков и до сих пор воспринимается как приятный, приносящий облегчение. Привычку лопать пузырчатую пленку ученые объясняют именно так, но, если пленки под рукой не оказывается, пальцы тоже подойдут.)
Третья причина - самонаркотизация
Немного предыстории. До 2015 года сам звук хруста суставов принято было объяснять наличием пузырьков диоксида углерода в синовиальной жидкости. Это амортизационная жидкость сустава, его смазка, очень густая и вязкая, почти несжимаемая. Стенки суставной капсулы в некоторой степени эластичны, и при насильственном «вытягивании» сустава объем капсулы увеличивается, а вот количество синовиальной жидкости – нет. При внешнем воздействии на сустав жидкость выталкивается в противоположную точке приложения силы сторону, а после него, когда объем суставной сумки стремится к физиологической норме, часть ее начинает обратный отток, как бы «отливает» обратно. В силу большой вязкости этой жидкости при столкновении двух потоков появляются микроскопические пузырьки, которые за доли секунды и схлопываются. Характерный звук приписывали этому явлению. Схлопывание микропузырьков вполне обоснованно считалось безвредным. Но в 2015 году проведенное с помощью МРТ исследование (руководитель Грегори Ковчук) показало, что не схлопывание микропузырьков, а появление одной достаточно большой полости сопровождается этим звуком. Что же это меняет? Становится ясно, что внутри сустава происходит гидроудар, появляются микроповреждения, резко образовавшаяся воздушная полость растягивает суставную сумку. Вряд ли это может быть полезным.
Есть и еще одно подтверждение вреда этой привычки – невозможность хрустеть суставом несколько раз подряд. Почему? В ответ на первое воздействие суставная капсула спазмируется, и значительный прогиб повторить не получается, это возможно лишь по прошествии некоторого времени. Очевидно, что это защитная реакция организма на стрессовое воздействие. Значит, принудительный хруст наш головной мозг расценивает как вредный и мешает производить его слишком часто.
Что же во всем этом процессе может приносить удовольствие? В нашем организме есть система самообезболивания (антиноцицептивная). В суставной сумке располагаются механорецепторы, которые связаны с проводниками болевой чувствительности. Даже если боли мы еще не чувствуем или она незначительная, по А-волокнам информация об избыточном воздействии передается сначала в спинной мозг, а из нейронов заднего рога спинного мозга – в головной мозг. Тогда запускаются эндогенные механизмы обезболивания, опиоидный (выбрасывается бета-эндорфин) и серотонинэргический (соответственно, выбрасывается серотонин). Оба они широко известны как «гормоны удовольствия». Так при регулярном похрустывании шеей или пальцами человек получает положительное подкрепление и привыкает просто и безболезненно получать порции «гормонов удовольствия». Это можно назвать самонаркотизацией, поэтому от этой привычки бывает трудно избавиться. Любая постоянная травматизация может привести к неприятным последствиям, в данном случае это может быть дестабилизация сустава, избыточная подвижность, даже подвывихи. Полезнее время от времени разминать шею и делать гимнастику для рук.
Пожалуйста ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
Автор статьи: Александра Эппле