Состояние нашего здоровья зависит только от нас самих! Все нам так твердят, но так ли это на самом деле? Нет! Только наполовину наше состояние зависит от нас самих, ведь существует множество факторов, повлиять на которые мы не в силах.
Какие же все-таки главные принципы ЗОЖ?
1. Правильное питание
Здоровое питание – основа ЗОЖ. Однако в мире по-прежнему существует тенденция к ожирению, особенно это касается мужчин. Каждый 4 лишних килограмма повышает верхнее давление на 4,5 мм рт ст. Это огромная нагрузка на суставы, жир приводит к воспалениям в организме и других опасным заболеваниям. Для того чтобы всего этого избежать, нужно сбалансированно и дробно питаться. В Вашем рационе должны преобладать полезные углеводы, содержаться белки и насыщенные жиры. Не переедайте и позаботьтесь о качестве продуктов в вашем меню! Это обеспечит вам здоровое тело, готовое на любые подвиги!
2. Умеренные физические нагрузки
С возрастом потребность в энергии уменьшается, и мы все меньше и меньше кушаем. Но это не означает, что нужно двигаться меньше. Наоборот, ученые считают, что спорт просто необходим! Внедрите в ежедневные привычки ходьбу, начинайте ваш день с зарядки, а вечером гуляйте с детьми или собакой. Так, вы обеспечите себя активностью и сможете долго поддерживать свое здоровье.
3. Позитивный настрой
Именно положительные мысли и настой способны сотворить чудеса! Это связано с гормонами и определенными биохимическими реакциями, возникающих в организме человека во время хорошего настроения. Начинайте ваш день с положительными мыслями, а заканчивайте с благодарностью за все хорошее. Поверьте, это отразится на вашем самочувствии очень сильно!
Придерживаетесь этих принципов здорового образа жизни, чтобы сделать все возможное для поддержания своего здоровья на протяжение долгих лет! Генетику, окружающую среду, медицинское обеспечение мы не в праве поменять, а вот над условиями и образом жизни еще можно поработать!
