Кто сказал, что приносить обед из дома - скучно? Эти потрясающие идеи обедов идеально подходят для работы и готовятся менее чем за 30 минут!
Носить обед с собой на работу или на учебу - отличный способ экономить, но дело не только в экономии денег, но и в том, чтобы есть здоровую пищу, богатую протеином, клетчаткой и без переработанных жиров!
ВОТ МОИ 5 ИДЕЙ ИДЕАЛЬНОГО ОБЕДА НА РАБОТУ И УЧЕБУ.
1. Итальянский обед
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 10 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Свежая моцарелла
- Пара свежих помидоров
- Базилик
- Соус песто
- Кедровые орехи
- Зеленые и черные оливки
- Заправка: оливковое масло (extra virgin), бальзамический уксус, соль и перец
- Поджаренные кусочки хлеба
- Красный и зеленый виноград
2. Веганский обед
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 20 минут
Если Вы ищете здоровый обед из растительных компонентов, то эта вкусная веганская идея идеально Вам подойдет.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Веганский салат: огурец, нут, помидоры черри, коричневый рис, свежая петрушка, оливки и маслины, оливковое масло (extra virgin), соль и перец
- Авокадо
- Долька лимона
- Сельдерей и морковные палочки
- Хуммус
3. Обед "Энергетический бум"
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 5 минут
Если Вы сладкоежка или предпочитаете перекусывать вместо того, чтобы нормально пообедать, Вам нужно попробовать этот энергетический ланч-бокс! Тем более, он очень быстро готовиться - можно собрать его как перед работой, так и с вечера.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Греческий йогурт или кокосовый йогурт (для вегетарианской альтернативы)
- Сладкий сироп на Ваш вкус
- Микс из орехов: миндаль, грецкие орехи и орехи кешью
- Свежие ягоды
- Нарезанное красное яблоко
- Столовая ложка арахисового или миндального масла
4. Белковый обед
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 25 минут
С жареной куриной грудкой, вареными яйцами и арахисовой пастой этот обед богат белком!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Жареная куриная грудка
- Помидоры черри
- 2 варёные яйца
- Нарезанное красное яблоко
- Столовая ложка арахисового или миндального масла
5. Греческий обед
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 15 минут
Еще один ланч-бокс, вдохновленный средиземноморской культурой, наполненный вкуснейшим греческим салатом, коричневым рисом и виноградом!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Греческий салат: огурец, нут, помидоры черри, сыр фета, свежая петрушка, зеленые и черные оливки, оливковое масло (extra virgin), соль и перец.
- Коричневый рис
- Долька лимона
- Красный и зеленый виноград
