Поговорим о злости и других прелестях. Вот как вы реагируете на негативные эмоции? Подавляете чувства? Или выражает? А как? Кромсая всех на кусочки, или все таки тихо и мирно?
Давайте договоримся, сейчас я расскажу о способах как можно успокоиться, а если это и правда интересно, то в следующий раз расскажу о конкретных негативных эмоциях)
И так ТОП-5 способов спокойствия:
1) Закрыть глаза и считать до 45. С закрытыми глазами мозг будет активно работать и задействовать другие органы чувств. И ему уже не до негатива
2) Если на тебя кричит кто-либо, не важно кто начальник, учитель, родитель или друг. Смотри в одну точку и считай до 45. Таким образом мы сознательно управляем эмоциями и держим себя в руках
3) Жевать жвачку. Ой, сколько раз мне это помогало, особенно когда я не дома, или вообще в другой стране
4) Чтобы быстро прийти в чувство и активировать себя: сутулились, глаза в пол, живот вывалить вперёд и походить так, минутку хватит
Затем встряхнуться и минуту ходим расправив плечи, подняв высоко голову, представить, что ты лучший(Ая) король/королева и тд. Подключаем также мимики и походку. И вуаля, обновленная версия себя готова!
Иии барабанная дробь, последнее ...
5) Хорошенько прокричаться, если есть возможность в голос, если нет—подушка в ваших распоряжениях
P. S. Можно обратную связь, пожалуйста