То, что Япония - страна, опережающая остальной мир не только с технологической точки зрения, очевидно. Средняя продолжительность жизни в Японии выше, чем в других странах: здесь около 70 000 человек достигли или даже преодолели 100-летний рубеж. Окинаву, например, вообще называют «страной бессмертных». Так есть ли какой-то секрет такого феномена?
1. Диета, безусловно, является одним из первых секретов долголетия японцев. Потребление мяса здесь ограничено. Основными источниками белка являются рыба или тофу. Рыба полезна для сердца, поскольку богата жирными кислотами омега-3. Тофу также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет нервы, поддерживает иммунитет, повышает уровень гемоглобина. Кроме того, традиционная японская кухня основана на супах, овощах и рисе. Как считают ученые, японская еда идеально сбалансирована, в традиционном меню - низкое содержание жиров и калорий.
2. У японца всегда есть смысл в жизни, то есть то, ради чего стоит жить - икигай. Это заставляет человека начинать свой день с улыбкой и проживать его спокойно, получая радость от ежедневных дел. По исследованиям, имеющие икигай (хобби, цель, семья, работа), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, имеют здоровую психику, живут в гармонии с окружающим миром.
3. Физическая активность также играет решающую роль в долголетии японцев. Часто они предпочитают добираться до разных мест на велосипеде или пешком, а не на машине. Многие пожилые японцы, чтобы оставаться активными, практикуют «радио-гимнастику»: это ежедневная программа на радио и телевидении в 6.30 утра (старшее поколение, вспомните СССР: такое было и у нас!).
4. В Японии здравоохранение универсально и доступно. Медосмотры также бесплатны в школах и в большинстве компаний и часто рассматриваются как обязательные.
5. Япония считается одной из самых гигиеничных стран в мире: руки моют очень часто, а при наличии симптомов простуды японец обязательно будет носить медицинскую маску.
Разумеется, нет чудесного способа прожить долго. Эти секреты японцев полезны, потому что они практикуются изо дня в день, а не применяются один - пять раз по типу «с сегодняшнего дня начну делать зарядку» (знакомо, не правда ли?). Принятие здорового образа жизни, как с физической, так и с психологической точки зрения, является ключом к максимальному противодействию старению.
Если интересно, жмите лайк и подпишитесь на канал. Спасибо! Позитивных дней!