СВЕЧИ В ПРАКТИКЕ ТРАТАКА
СВЕЧИ В ПРАКТИКЕ ТРАТАКА
Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Её вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильное освещение на рабочем месте.
Мы предлагаем вашему вниманию специальную медитация для глаз -ТРАТАКА, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
Итак, краткая техника выполнения:
* Выполняется созерцание свечи, сидя с прямой спиной (листайте картинки и вы увидите какую позицию надо занять);
* Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
* Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
* Открываем глаза и смотрим на свечу. Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
* Отслеживаем попытки своего ума погрузиться в размышления.
* Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом.
* В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем "отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
Признак того, что всё удаётся сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.
Будьте здоровы!