Наш мозг вырабатывает столько энергии, что даже во время сна её хватило бы, чтобы зажечь маломощную лампочку. Но особенности мышления, скорость анализа информации и её переработки у каждого разные.
Хотите побольше узнать, какова работоспособность вашего мозга и как её увеличить? Тогда оставайтесь с нами и не забудьте подписаться!
Ваш мозг – невероятно точный и отлаженный инструмент, работающий на ваше благо. Но так бывает далеко не всегда. Он вполне способен выступать и против вас, разрушая планы и уводя в сторону от ваших истинных задач.
Если мозг будет не в тонусе, то он будет работать медленно и практически вхолостую. Это грозит потерей большого количества информации, неспособностью концентрироваться на сложных задачах и своевременно формировать нужные навыки.
Но контроль над вашей жизнью всегда в ваших руках. Значит, и работоспособность мозга вполне можно прокачать до высокого уровня.
А для начала давайте оценим, насколько ваш мозг эффективно работает прямо сейчас.
Тест на эффективность работы мозга
Ответьте «Да» или «Нет» по следующим утверждениям.
- Вы часто тревожитесь, что не выключили утюг, плиту, погасили свет
- Вы забываете, что куда положили
- Когда кто-то разговаривает рядом, вам сложно сосредоточиться
- Вам необходимо составлять список дел, чтобы ничего не забыть
- Вас легко отвлечь от дел
- Ваша голова часто бывает «пустой»
- При знакомстве вы не сразу запоминаете имя человека
- Вы долго и сложно принимаете решения
- Перед выполнением новой работы вам необходимо несколько раз получить инструкции
Если большинство ответов «Да», то незамедлительно приступайте к повышению эффективности работы вашего головного мозга.
5 способов повысить работоспособность мозга
1. Пространственные ассоциации
Составьте, например, список продуктов, которые надо купить в магазине. И для каждого пункта придумайте ассоциацию, поместив её в определённых местах маршрута по пути в магазин. Скажем, в одном месте вы кормите хлебом голубей, в другом на лавочке ребёнок ест мороженое, в третьем – на асфальте разбросаны сосиски и т.д. Не бойтесь абсурдности, зато вы сможете натренировать свой мозг и будете ходить в магазины уже без длинных списков.
2. Пишите от руки
Процесс написания от руки вызывает всплеск активности нервной системы и задействует дополнительную часть мозга для запоминания.
3. Используйте недоминантную руку
Начните делать простые повседневные дела непривычной рукой (правши – левой, левши – правой). Отлично синхронизирует левое и правое полушария головного мозга и способствует формированию новых нейронных связей. Кроме того, существенно повышает самоконтроль и эмоциональную устойчивость.
4. Дополните свой рацион питания продуктами для повышения мозговой активности
Это жирная рыба, черника, красная капуста, грецкие орехи, какао с корицей, брокколи, яблоки, чечевица, женьшень, курага, яйца, мёд, морская капуста и др.
5. Исключите многозадачность
Ваш мозг будет работать с бóльшим КПД, если вы сосредоточитесь на решении одной задачи, а не нескольких одновременно. Многозадачность заставит потратить вас на каждое дело на 40% больше времени. Ресурс быстро исчерпается. И вы не сделаете и половины того, что запланировали.
Используйте эти простые правила и уже совсем скоро вы заметите, насколько вырос потенциал ваших возможностей, а мозг превратился в вашего надёжного друга и союзника.