Мы устроены таким образом, что свое представление о себе, о своем будущем нам легче всего построить на основании того опыта, который у нас уже есть. Чтобы что-то поменять, нужно поменять свои мысли эмоции по этому поводу. Тело - не исключение.
Вполне возможно, что кто-то из вас замечал, что очень трудно худеть (обычными способами) пока не заметишь первые изменения на весах или в одежде. Как только подмечаешь "похудел!", так дальше все идет как по маслу.
У меня у самой был такой опыт. Я занималась фитнесом, но не худела от этого. Но, как вы наверное знаете, рано или поздно спорт меняет фигуру, даже если вес остается прежним. Фигура становится более подтянутой и визуально стройнее. Я заметила в себе эти изменения, они меня очень обрадовали, и я решила сесть на диету, чтобы улучшить результат. Я с легкостью выдержала диету, а вес уходил по килограмму за два дня. Я взвешивалась только на тренировке через день, и каждый раз видела на килограмм меньше. Это было невероятно! Никогда до этого, и потом после этого мне не удавалось так сбрасывать вес даже на таком же питании.
А все потому, что у меня появилась "зацепка", тот самый опыт, что мое тело меняется, я его удачно подхватила, потом подтвердила новыми фактами и получила прекрасный результат.
Гораздно сложнее, когда видишь каждый день "себя толстую" в зеркале, страшные цифры на весах, и покупаешь одежду на размер больше. Зацепиться не за что. Нужен положительный толчок.
Два самых важных правила, которые нужно запомнить:
1. Не ругать себя за вес или внешность, не ругать других за такие же недостатки.
2. Сместить фокус внимания с того, что не хочешь - полноты, на то, что нравится. Тут есть два варианта: или думать о себе, как-будто у вас уже есть тело мечты, или вообще переключать внимание на что-то посторонее, как только захочется себя покритиковать.
Визуализация своей фигуры
Очень хорошие результаты дает визуализация себя перед зеркалом. Можно сначала представлять себе, что вы смотрите на себя в зеркало, и видите там свое идеальное тело, все это полностью проделывать в уме.
Но в любом случае лучше это делать и в настоящем зеркале. Смотреть на себя, но видеть в отражении себя новую. Это получится, если потренироваться сначала мысленно и закрепить образ совего нового отражения в зеркале.
Для лучшего представления своей фигуры можно найти картинки и сначала разглядывать их, только приклейте свое лицо, или "отрежьте" голову на фото, чтобы было возможно представить себе, что это ваше тело. Но потом все равно постарайтесь увидеть это тело на своем отражении в реальном зеркале. Если есть фото себя в нужном весе, то вообще замечательно.
И самое главное, когда вы разглядываете фото, или отражение, всегда представляйте, что вы будете чувствовать в таком теле, какие эмоции, как будете себя вести.
Теперь все время, глядясь в зеркало, вы должны видеть себя только такой идеальной.
Не забывайте прислушиваться к свои ощущениям и желаниям, ведь сила мысли обязательно должна привести к каким-то действиям. Возможно, вам захочется начать делать зарядку, или изменить питание. Тогда нужно так и сделать. Ведь стоит признать, что большинство стройных людей все-таки заботятся о своем питании (иногда интуитивно) и тренируются или просто много двигаются.
В новом теле будете уже новая (новый) вы, то есть изменятся какие-то ваши качества, эмоции, мысли и привычки. Нужно не противится им.
Друзья, лучшей благодарностью за мой труд будут ваши комментарии, даже одно слово или любой значок 😊 😻 🌹👍✔ (можете скопировать).