Довольно редко случаются переломы, но давайте в расчет не будем брать спортивные травмы или произошедшие при неадекватных обстоятельствах. Предлагаю рассмотреть топ 3 способа профилактики стандартных переломов при падении:
1. Разминайтесь каждый день
Потратьте одну-две минуты утром для разминки суставов. Это не укрепит ваши кости, но улучшит их захват в суставах.
2. Потребляйте клетчатку и рыбу
Всем известно, что витамин С способствует укреплению костей. А в рыбе его крайне много. Полезная привычка - рыбный день. Это когда минимум один день в неделю является рыбным днем, т.е. вы едите преимущественно рыбу.
Так же не забывайте про салаты из свежих овощей (а то при переломе есть шанс самому стать "овощем", знаю по себе, именно так себя и ощущаю)
3. Ходите по дороге
Знаете какой процент переломов случился при попытках сократить или перебежать дорогу? Почти 30%, там где ездят машины зимой очень сколько, из-за того, что они сильно приминают снег. А если еще и обувь скользит, то очень велик шанс получит травму. Просто запомните, что такие места лучше избегать и всегда ходить по асфальту.
Спасибо большое за внимание, с вами был канал "Здоровое тело и, желательно, дух". Будьте здоровы и не болейте.