Йога давным-давно востребована по всему миру, она приобрела приверженцев во всех странах. Однако заниматься ею не так легко, как можно казаться на первый взгляд. К занятиям требуется подготовиться не только физически, но и духовно. Для начала стоит ознакомиться с простейшими правилами.
Практические советы
Занятия йогой должны проводиться в помещении с оптимальной температурой, в не должно быть ни холодно, ни жарко. Подберите для себя достаточно комфортную одежду, которая не будет стеснять тело. Украшения в этот момент человеку не нужны, как и обувь тоже. Не забудьте о том, что для йоги понадобится подстилка, можно купить и каремат.
Запомните, что перед йогой нельзя употреблять в большом количестве жирную пищу, но голодным заниматься тоже не стоит. Если же человек переел, в таком случае необходимо подождать примерно 4 часа. Легкая пища типа айрана, кефира, йогурта, овощей или фруктов сократит этот момент до часа. В ходе занятий допустимо пить чистую воду маленькими глотками.
Для занятий йогой лучше всего составить график. Если вы будете заниматься регулярно, то почувствуете себя намного лучше. Весьма желательно выделять йоге каждую свободную минутку. Это возможно в любом месте – на работе, даже в общественном транспорте. Йогу можно совмещать с дыхательной гимнастикой.
Что учесть
Вы должны стремиться к тому, чтобы получать удовольствие от занятий, причем каждый день. Йогу не устраивают редкие упражнения и диванные планы относительно нее только на будущее. Однако если у вас совсем мало времени, лучше выполнить пару асан в тишине, вместо того чтобы в большой спешке пытаться сделать все. Хорошей идеей станет разработка индивидуального комплекса, в который войдут необходимые асаны и дыхательные упражнения. В конце каждой тренировки хорошо медитировать, чтобы снять напряжение.
Занимаясь йогой, нужно стремиться к совершенству. После овладения техникой простых упражнений, переходите к более сложным. Учтите – женщины не должны заниматься йогой во время менструации, но они могут выполнять дыхательную гимнастику. Вернуться к программе можно, как только все закончится.