1. Старайтесь высыпаться: желательно спать каждый день от 7 до 8 часов.
2. Избегайте сна в дневное время.
3. Выпейте стакан теплой воды утром натощак.
4. Физические упражнения / йога / быстрая прогулка ежедневно в течение 15-20 минут-это обязательное условие.
5. Ешьте завтрак, приготовленный из цельных злаков. Избегайте готовых к употреблению сухих завтраков и продуктов, приготовленных из белой муки.
6. Ограничьте потребление кофе и чая до 2-3 чашек в день. Замените их лучше стаканом воды.
7. Предпочитайте цельные фрукты, фруктовым сокам, так как цельные фрукты содержат больше клетчатки и помогают пищеварению.
8. Следите за тем, чтобы ежедневно есть разнообразные овощи, чтобы не упустить ни одного микроэлемента.
9. Наконец, понаблюдайте за своим настроением. Гнев, ненависть, ревность и вожделение легко могут привести к стрессу, который, в свою очередь, может повлиять и на пищеварение.
Подписывайтесь и ставьте лайки.
