Всем привет!
Я хочу поговорить с вами про иммунитет. Многие люди часто задаются вопросом, как повысить иммунитет и что делать если человек часто болеет и часто простужается, особенно актуальным этот вопрос становится в начале зимы, потому что именно в это время наступает зимнее снижение иммунитета.
В конце ноября, начале декабря иммунитет снижается у большинства людей, кроме тех, кто живет в теплых солнечных странах.
Почему это происходит?
Это может быть моральная причина. Мы устаем от вечной темноты за окном, слякоти. А так же физическая причина. Нашему организму не хватает солнца, ведь солнце в разумных количествах, это естественный стимулятор иммунитета. А еще, солнце, это источник хорошего настроения.
При чем тут настроение?
Дело в том, что одна из причин снижения иммунитета - это плохое настроение, стрессы и депрессии. Все это провоцирует выброс в кровь больших доз стрессовых гормонов, а большие дозы этих гормонов поступившие в нашу кровь, приводит к снижению иммунитета.
Если у вас снижен иммунитет, вы часто болеете, вам нужно взвесить на весах свою жизнь. И если у вас неприятных событий, неприятных эмоций больше, чем радостных, то это приводит к ухудшению состояния. И наоборот, если у вас радостные эмоции, радостные события, то вы начнете выздоравливать, иммунитет будет повышаться.
Что еще приводит к снижению иммунитета, это конечно малоподвижный образ жизни, поэтому если вы хотите повысить иммунитет, надо начинать двигаться, гулять, возможно бегать кому позволяет здоровье, кататься на коньках и лыжах ,плавать, делать какую-то лечебную гимнастику.
Только нужно помнить о том, что избыточные занятия спортом, перегрузки, особенно у профессиональных спортсменов, как ни странно, наоборот могут снижать иммунитет.
Заниматься спортом нужно именно в меру. Старайтесь заниматься относительно спокойными видами спорта, без перегрузок.
Недосып. Недосып тоже приводит к снижению иммунитета. Когда человек спит меньше шести часов в сутки, это приводит уменьшению количества иммунных клеток, поэтому важно соблюдать режим сна.
Но не волнуйтесь, чтобы восстановить эти клетки, вам нужно поспать днем 20, 30 или 40 минут, но не дольше.
К снижению иммунитета часто приводит нехватка некоторых витаминов, но не витамина c, как думают многие. Нехватка витаминов группы b, еще таких микроэлементов как цинк и селен.
Дозы витамина c не только не повышают иммунитет, но и не лечат простудные заболевания.
Несколько западных исследований показали, что при употреблении больших доз кофеина, то есть у людей которые пьют 3 5 чашек кофе в день, тоже снижается иммунитет.
Еще иммунитет снижается у тех людей, которые любят есть сладкое или углеводы в больших количествах.
Перейдем к тому, как нам повысить иммунитет.
Самое очевидное - это закаливание, только закаливаться надо конечно с умом, а не сразу нырять в прорубь. Закаливаться надо постепенно и аккуратно чтобы не заработать воспаление легких.
В темные зимние вечера попытаемся обмануть свой организм. Нужно включить дома как можно больше источника света, то есть включаем лампу на полную и таким образом пытаемся повысить свое настроение.
Не забываем пить ежедневно около литра, до полутора литров воды. Не два и не три как говорят многие.
Можно использовать для повышения иммунитета продукты пчеловодства. Первая это перга ее еще называют пыльца цветочная. Второе это прополис. Если их употреблять течение одного месяца, то они повысят ваш иммунитет.
Чеснок. чеснок действительно обладают не только антимикробным действием, но еще и иммуностимулирующим.
Будьте здоровы и не болейте.
А как вы укрепляете иммунитет?
Поддержите НашКанал лайком👍 и не забудьте подписаться, будет ещё много интересного.