Популярная российская певица и актриса Анастасия Задорожная известна поклонникам не только благодаря талантам, но и великолепным и подтянутым телом. О том, что нужно есть и как тренироваться, чтобы так выглядеть, рассмотрим в этой статье.
Тренировки
В интервью журналу "7 дней", Анастасия сказала: "...следить за собой - это кропотливая каждодневная работа". Поэтому она занимается физическими упражнениями каждый день (даже в выходные), но чередует вид нагрузки (танцы, растяжка, тайский бокс).
Для занятий спортом ей подойдёт и пол дома. Актриса отмечает, что эффективными упражнениями являются приседания, скручивания, отжимания и "планка", которые можно выполнять без спортинвентаря.
Также Анастасия совершает регулярные пробежки вокруг дома со своим лучшим другом джек-рассел-терьером Бобзой, она говорит, что это самый лучший способ взбодриться утром.
Питание
Певица утверждает, что "Диеты - зло" и всё потерянное во время неё возвращается с первым же срывом.
Вместо диет он придерживается дробного шестиразового питания, то есть она питается каждые три часа. Анастасия говорит: "Питаться часто и пить много воды - это залог того, что между приёмами пищи вас не потянет на пирожок, булочку, печенье или конфеты. Если после ужина прошло три часа, а вы ещё не легли спать, то надо есть ".
В рационе девушки всегда присутствуют семена чиа, шпинат и огурец, а также соус песто. Актриса равнодушна к сладкому и выпечке, поэтому ей не составляет труда не употреблять эти продукты.
Уход за телом
Для того чтобы улучшить кровообращение Анастасия прибегает к различным массажам и обёртываниям и парится в бане. В особенности ей нравится совмещать общий массаж с фитобочкой, когда всё тело находится внутри бочки с паром, а голова - снаружи. Во время нахождения в фитобочке происходит лимфодренаж.
А вы сможете тренироваться каждый день?
