Откровения экс-курильщика с 13-ти летним стажем, ныне свободного от никотиновой зависимости.
Данную статью с "щепетильной" темой, хотелось бы начать с небольшой трогательной истории, произошедшей в начале 2024-го, в первых числах НГ.
На приём пришла пациентка.
Запрос состоял в том, чтобы проставить акупунктурные точки от никотиновой зависимости.
В иглотерапии ТКМ (традиционная китайская медицина🧧) данные точки называются так: "лечение наркотической зависимости".
Важной составляющей процедуры подобного рода, является подготовка некоторой психологической базы.
Важно донести до человека то, что он не должен "возлагать" целиком и полностью только на данную процедуру - она лишь на время теоретически помогает снизить абстинентный синдром (ломка).
Всю ответственность за предпринимаемые нами действия, в конечном счёте несём только мы.
На тот момент, лично не курил уже 2 года🏆.
А так как эта тема близка, то перед процедурой решил провести основательный разговор и поделиться с пациенткой воспоминаниями о том как бросал лично.
Объяснил, что сам бросал не один раз. И каждый раз, когда начинал снова, то создавалось ощущение неизбежности безвыходного положения.
Ты будто пытаешься вырваться и убежать из условно заточения, но тебя "возвращает" обратно.
Кажется, что выхода нет, и ты снова "затягиваешься". А надо то просто перетерпеть, переждать так называемые "волны" абстинентного синдрома, после чего противостоять этим периодическим "всплескам" становиться намного легче.
А дальше, через какое-то время, настаёт жизнь свободная от никотиновой зависимости🌞
Кому-то требуется полгода-год чтобы забыть этот кошмар. Иногда времени нужно больше.
И вот, в процессе рассказа своих впечатлений, вижу как пациентка начинает плакать😥
Становиться ясно, что она находиться на том этапе борьбы, на котором и я был когда-то.
И этот путь ей только предстоит пройти самой, преодолевая те трудности, с которыми сталкивается каждый, кто намерен перестать курить.
Было видно, что те слёзы от усталости нынешнего положения.
✅Предпочитаю не "размазывать Санта-Барбару", но тот момент стал до того трогательным, что поймал себя на мысли, что и сам был готов вот вот...позволить слёзной железе работать так как она намеревалась в тот момент.
🤔 Мысленно представил как бы это выглядело со стороны:
пациентка и специалист к которому она пришла на приём стоят и со слезами на глазах делятся впечатлениями.
А рядом с кабинетом работают парикмахеры. Услышав задушевно слёзные разговоры, они приходят посмотреть в чём дело.
Поняв что к чему, парикмахеры тоже начинают плакать. Ведь у них тоже не получается бросить и они также до сих пор курят😭.
Клиенты салона красоты, оставшиеся в креслах сидят и слышат, что плач в соседнем кабинете стал ещё сильнее. Им тоже становится интересно и, они идут следом посмотреть, что там происходит дабы разобраться в этой непонятной ситуации.
Узнав о предмете разговора и последующих деталях, становится ясно, что и они (клиенты) также бросали много раз и тоже курят до сих пор😥🤷🏻♂️
И все вместе стоят рыдают всем салоном 😩🤧🤦🏻♂️
🙅🏻♂️Представив подобный сценарий развития событий, взял себя в руки, "пресёк на корню зачатки деструктивного сюжета"🤔 и продолжил озвучивать пациентке свою точку зрения.
Говоря за себя, вспоминаю, что каждый раз когда бросал снова💁🏻♂️, то не брал во внимание то, что курение на тот момент, стало для меня не просто привычкой, но и физиологической составляющей.
Никотин, ежедневно поступающий в организм, сформировал не только физиологическую зависимость.
Ко всему добавились другие "бонусы".
Определённые паттерны поведения и устоявшиеся ритуалы, которые постоянно напоминали о себе и "тригерили" с утра до вечера, напоминая, что мне нужно покурить даже тогда, когда делать этого особо не хотелось🤔.
Но надо было идти на улицу или балкон "за дозой". Потому, что мозг 🧠твердил "пора".
Да, курение - это узаконенная наркомания.
Но выбраться "оттуда" можно.
⚠️Почему стоит читать дальше -
✅я могу похвастаться тем, что бросил курить сам.
Да, пока не написал об этом книгу под броским названием. Но зато не прибегал к помощи специалистов. Не кодировался гипнозом и т.д.
Без таблеток. Без пластырей. Без вэйпов, фигэйпов и т.д. прочего shit.
Сам.
И Вы тоже так можете.
Безусловно, в своё время прочитал много статей на данную тематику и столько же пересмотрел видео.
Все, что узнавал применял на практике.
И всё равно бросил далеко не с первого раза.
Надо было не бросать, а просто перестать курить.
Не перестану повторять, что с самого начала дело состоит в неправильной формулировке цели.
Не "бросить курить".
А "перестать курить".
Нужно правильно оперировать понятиями.
От этих, казалось бы, мелочей зависит многое.
На мой взгляд, в словосочетании "бросить курить" присутствуют некие скрытые психологические "вызовы" тем поведенческим паттернам и устоявшимся моделям поведения, которые за продолжительный срок уже успели глубоко укорениться в сознание, подсознание и т.д. куда они там укореняются.
Выходит, что озвучивая намерение "бросить курить", Вы уже непроизвольно добавляете стресса, начиная переживать о том получится или нет.
О том, что резко придётся многое менять. Всегда ведь проще адаптироваться, чем что-то изменить.
Например, можно "втихую" воспользоваться услугами гипнотерапевта и, в дальнейшем, написать книгу, дав ей максимально привлекательное название.
К примеру, "Лёгкий способ бросить курить".
Да, здесь можно понять, что к чему - лёгкий способ бросить курить - это прочитайте нашу книгу.
Вся эта позитивная НЛП психология о том, что от улыбки станет всем светлей.
Все эти розовые сопли от сказочных единорогов🦄, весело развешивающих вкусные итальянские макаронные изделия на уши - всё это, несомненно здорово.
Но перестать курить в реальной жизни бывает непросто.
Но осуществимо.
Мало правильно формулировать цель. Но это уже здравая основа, на которой можно выстраивать дальнейшие шаги.
Вы можете перестать курить с первого раза. С сегодняшнего вечера.
Но примите факт того, что с утра "на автомате" желание "затянуться" вернётся.
Отчётливо помню сколько раз "подскальзывался" на этом моменте.
Но однажды, как бы "по-голливудски" это не звучало😄 дословно сказал себе следующее:
"ТЫ СТОЛЬКО РАЗ ПОДСКАЛЬЗЫВАЛСЯ НА ЭТОМ МОМЕНТЕ...
ЧТО ТЫ ПОТЕРЯЕШЬ ЕСЛИ ПОПРОБУЕШЬ ПРОСТО НЕ КУРИТЬ ДАЛЬШЕ?".
Столько раз бросал, что на сей раз можно попробовать что-то новенькое и просто не курить.
Вот она ловушка. То самое "условное заточение", которое получилось разглядеть в прослезившихся глазах пациентки, пришедшей на приём.
Сталкиваясь с нахлынувшим "на автомате" желанием закурить, может ошибочно показаться, что мы что-то делаем не так.
Хотя именно с этого момента как раз и начинают происходить ключевые физиологические и психологические изменения. Но перемены не всегда легко даются.
Короче, начинает "ломать" по "всем фронтам".
Ну что поделать, нужно перетерпеть.
От этого в прямом смысле зависит будете ли Вы курить дальше или нет.
🧠Мозг - непревзойдённый фокусник, который любит комфорт.
Оказавшись в неудобном положении, он автоматические начнёт уговаривать Вас "затянуться" чтобы получить "быстрого эндорфинчика", от "впрыска" дозы в организм.
Хоть немножечко. Разочек. Ну одну "затяжечку" и т.д.
Зараза такая настойчивая😄
Сколько раз не успевал опомниться как в руках оказывалась сигарета, и, через выпускаемый из лёгких дым, с улыбкой понимал, что меня снова...провели🤭
Но, как бы это не звучало, с мозгом можно договорится.
Точнее его провести.
✅ Можно пойти на хитрость.
Поставьте себе цель не курить сутки.
Когда будут приходить навязчивые мысли🧠, говорите про себя , что через сутки "развяжете себе руки" и да, позволите организму получить вожделенный никотин.
✅Через сутки, поставьте цель не курить двое суток.
На приходящие мысли реагируйте также как и ранее - мысленно повторяйте себе, что через двое суток "дадите добро".
Через двое суток, скажите себе, что на третьи точно "будет можно".
✅Спустя трое суток, можно поймать себя на мысли, что мысли эти "навязчивые" стали приходить все реже.
Соответственно можно попробовать обойтись без тумана в голове и дальше 👍🏻
⚠️Важный момент: не нужно засекать на секундомере 24, 48 и 72 часа.
Занимайтесь своими делами, и, постарайтесь не отвлекаться на ненужное.
⚠️Не нужно держать в мыслях всю стратегию "сначала не курю один день, затем скажу, что не курим два и т.д."
Сосредоточьтесь на одном дне.
Здесь и сейчас.
🤔 Возможно, что технические моменты изложены грубо, но, надеюсь, что тактика "ведения борьбы" с ненужным дымом в лёгких и затуманенным разумом ясна.
Техника рабочая.
Так перестал курить я сам.
Так будет получше чем какие-то кодировки, таблетки, пластыри, ингаляторы и т.д.
Хотя, безусловно каждому своё.
Лишь бы помогло.
Ставьте ЗДРАВ👍🏻(LIKE ) если Вам понравилась статья.
✍🏻Делитесь своим мнением - оно ценно для всех читателей.
Также рекомендовано к прочтению:
Статья "Как бросить курить?".