Готов поспорить, что вы встречали животы, как мячи. Под слоем кожи вроде бы не видно жира, но под мускулами твёрдого, как шар, живота находятся большие запасы сала.
На фотографии далее вы видите самого прекрасного мужика племени Боди из Эфиопии. Кстати, так думает ни только он, а ещё и все девушки в округе.
Для того, чтобы наесть такое хорошее брюхо, стать самым жирным и красивым мужчиной во всем племени, они месяцами сидят в домиках, съедая большие объёмы необычного, калорийного напитка из жирного молока с коровьей кровью.
Это же непросто так. Одним из самых опасных видов жира в организме является абдоминальный/висцеральный. Если его в теле находится более 15%, он представляет большую опасность для внешнего вида и, конечно же, для ЗДОРОВЬЯ!
Есть специалисты, которые спорят, что висцеральный и абдоминальный жир - одно и то же. Но эксперты в этой области не разделяют эти понятия, вот почему:
Висцеральный жир - жировая ткань, находящаяся вокруг и возле внутренних органов. Абдоминальный, в свою очередь, находится только в районе живота. Эти 2 понятия из медицины объединяют в 1 - абдоминально-висцеральный. Для чего? Просто потому что у 9/10 больных ожирением диагностируют эти два типа одновременно. Висцерально-абдоминальное ожирение еще называют так:
1. Мужской тип ожирения;
2. Андроидное ожирение;
3. Ожирением "Яблока";
4. Центральное ожирение.
Для отложения данного вида жира самыми удачными условиями будут: малоподвижный ОЖ (образ жизни), высококалорийная еда, малое кол-во клетчатки и остальных продуктов правильного питания в рационе. Как вы уже поняли, эти все условия соблюдаются мужиками из племени Боди.
Абдоминальный жир состоит из белых жировых клеток. Когда этих клеток становится сильно больше, появляется риск появления таких заболеваний:
- Варикоз;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Высокий риск онкологий;
- Нарушения гормонального фона;
- Ожирение;
- Гиперлипидемия;
- Сахарный диабет;
- Альцгеймер;
- Жировой гепатоз печени.
Тест на наличие перебора висцерального/абдоминального жира
1. Считаем соотношение талии и бёдер:
а) Измеряем обхват талии;
б) Измеряем обхват бёдер;
в) Делим показатель талии на показатель бёдер.
2. Если число больше 1 у мужчин и 0,85 у женщин, уровень висцерального жира чересчур большой.
Как победить этот вид ожирения?
Явно глупый и неэффективный способ избавления от данного вида отложений - выполнение различных движений, чтобы точечно воздействовать на мышцы пресса: планка, вакуум, поднесение ног в висе, скручивания, подъёмы туловища на скамье для пресса.
Немного эффективнее является метод воздействия тренингом на всё тело разом, но он всё равно плох и не работает один. Да, силовые/кардио нагрузки вовлекают в работу большое кол-во мышц, сжигая при этом много калорий и положительно влияя на обмен веществ, но этого недостаточно.
Наилучшим помощником в этом вопросе станет правильное питание и диета с соблюдением небольшого или приличного дефицита калорий. Если к ПП ещё добавить правильные тренировки, то результат всех мер вырастит в разы, а время достижения результата уменьшается на порядок. Запомните, что 3/4 результата - диета, а оставшиеся 1/4 - тренировки.
#как убрать живот #упражнения на низ живота #как сжечь жир на животе #как убрать висцеральный жир #как убрать жир внизу живота #как похудеть в животе #как избавиться от живота
Всем спасибо за дочитывание, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, ставьте лайки, комментируйте!) 👍