Найти тему

Психология диеты

Оглавление

⠀Привет, дорогой читатель!

Давайте не будем лукавить и скажем все как есть.

Всем нам хочется покушать вкусненького, сладенького, красивенького и расслабиться. Фактически это защита от стресса. Это аксиома нашего времени, которая не требует доказательства.

А что бывает, когда мы садимся на диету?🧐

Мы резко обездоливаем и обедняем свой организм:

- Не получишь ты конфету, ты поправился и поэтому наказан!
- Тебе худеть надо, какие пироженки??

Выбирая между кнутом и пряником, мы достаем кнут и начинаем худеть.

😷 С одной стороны, хорошо проводить детоксикацию и чистку организма, но для этого вначале необходимо подвести базу. Объяснить себе самой, насколько это нужно, полезно и обязательно поставить конечную цель.

😷 С другой стороны, перейдите на красивую подачу блюд. Те же листья салата или шпинат будет гораздо приятнее есть, если красиво выложить их сердечком на тарелочку и украсить вишенкой. Так ваш мозг будет визуально получать красоту и насыщаться быстрее❤

😷 Перейдите на маленькую вкусность. Если вы сидите на диете, то найдите и используйте тот ингредиент, который вам вкусен. Обманите свой ум и уберегите его от сильного стресса.

Сделайте диету своим постоянным спутником, устраивайте раз в месяц разгрузочные дни, которые будут отличным средством для избавления от всего лишнего и ненужного.

Не надо сесть на диету и сидеть, уныло смотря на гречку и жуя петрушку😓

Нет

Например, 3 разгрузочных дня или весенняя диета. В этом случае у вас есть:

➡️ Мотивация, которая должна заканчиваться позитивом. Весна, красивая кожа, блестящие волосы, я порхаю на весы, а там цифра, которая меня радует.

Будьте союзниками со своим организмом, не надо наказаний – поощряйте его.

➡️ Обман, иллюзия. Это красивая подача блюда с любимым вкусным ингредиентом.

➡️ Результат. Представьте, что вы его достигли, как вы себя при этом чувствуете?

Ушло ли упадническое настроение после того, как вы похудели? Не связано ли это больше с психологией, желание быть красивой и соответствовать стандартам?

В этом случае необходимо параллельно работать с психологом.

Девушки, а вам легко даются диеты? Нужны примеры питания для разгрузочных дней?