Привет, дорогой читатель!
Как узнать, что у меня стресс?
⠀
Очень просто – я кричу, глаза краснеют или голос прерывается, и я не могу произнести ни одного слова
⠀
Есть 2 поведенческие реакции на стресс:
⠀
🏃♀ Убегаю. При такой реакции мы зажимаем плечи и спину.
Как ее убрать? Конечно, расслабиться и принять любимую теплую ванну. Туда же морскую соль или бомбочки с любимыми ароматами. Потом массаж и горячий травяной чай🍵
⠀
🤼♀ Нападаю и сжигаю все на своем пути. В этой ситуации нам сложно остановиться, потому что наш паровоз вперед летит и остановка не предвидится.
⠀
Как успокоиться? Можно использовать физические нагрузки(помните, как Адриано Челентано рубил дрова?), которые стимулируют выброс гормона счастья.
Выплеснуть свой негатив – покричать, разорвать газету или журнал. В конце концов, пойти в тренажерный зал и побить грушу.
⠀
Сделать уборку дома или перестановку. Кстати, восточные психологи советуют переставить 27 вещей в доме и забыть о стрессе🙏
⠀
🌀Хорошо помогает растирание ладошек друг о друга до покраснения, можно то же самое делать с ушными раковинами.
Самомассаж в течение 1 минуты области под носом, нижней губой и переносицу.
⠀
🌀Скушайте банан, он успокаивает нервы и улучшает настроение. Не зря же его называют фруктом-антидепрессантом🍌
⠀
🌀 Ароматерапия с цитрусовыми эфирными маслами(их запах стимулирует выработку «гормона счастья»).
🌀 Регулярные медитации успокаивают нервную систему, настраивают на радость и позитив.
⠀
Самое главное, не приучайте себя к легкому и быстрому снятию стресса – алкоголь, табак и антидепрессанты. Они просто на время отвлекут вас от самой проблемы, а она сама никуда не денется🙅♀
⠀
Учитесь защищать свое внутреннее пространство и не пускать туда стресс.
⠀