Приветствую вас, уважаемые подписчики и новые гости!
Вы на канале THE COACH.
Вы наверняка задавались вопросом, почему болят мышцы после тренировки. Сегодня я предлагаю вам разобраться в этом вопросе. ПОЕХАЛИ!
Благодарю вас за ваши лайки и подписки!
У нас будет две теории и из них мы сделаем вывод, из-за чего болят мышцы.
Теория №1 - Мышцы болят из-за молочной кислоты
Молочная кислота является ответной реакцией организма на физическую нагрузку, но мышцы не болят из-за неё. Молочная кислота присутствует в мышцах вовремя упражнения, но как только вы завершили его, большая часть кислоты сразу же выводится из мышц, а остатки в течение 1-2 часов.
Теория №2 - Мышцы болят из-за микротравм
Данное явление чаще всего наблюдается и начинающий спортсменов. Из-за слабого тонуса, мышцы во время тренировки получают так называемые микротравмы, которые впоследствии воспаляются и начинают болеть.
Но почему у опытных спортсменов мышцы не болят?
Мышцы человека имеют саркомеры.
Саркомер - это наименьшая часть мышц, которая сокращается и приводит в движение мышцы. Из саркомеров состоят миофибриллы.
У тренированного человека миофибриллы сгруппированные в пучки. Из-за этого, мышцы спортсмена не подвергаются большому количеству микротравм.
У нас наверное появился вопрос, если не болят мышцы, значит они не растут?
Спешу вас обрадовать, это не так. Ваши мышцы будут расти и прогрессировать, боль не является индикатором роста мышц. В этой статье я подробно рассказываю про связь роста мышц и боль в них. Если интересно, можете ознакомиться.
Вывод
Мышцы болят не из-за скопившейся молочной кислоты в них, а из-за микротравм, которые получила мышца во время тренировки. Боль в мышцах свидетельствует о неподготовленности мышц к тому объёму, который вы ей дали.
Надеюсь у меня получилось ответить на ваши вопросы! Если нет, задавайте свои вопросы в комментариях, я отвечу.
Подписывайтесь на канал THE COACH, если статья была вам полезна.
Благодарю за прочитывание!