Ася Казанцева - научный журналист, лауреат премии “Просветитель” , нейробиолог (биофак СПбГУ, магистратура по когнитивным наукам НИУ ВШЭ), сейчас проходит программу по молекулярной биологии в Бристоле (Великобритания)
Когда она рассказывает - всё понятно и остроумно, после её лекций и интервью становлюсь светлее.
Пару дней назад заценила выпуск с ней и Романом Тарасенко, полтора часа пролетели на одном дыхании, точнее на двух ушах, которыми я слушала и следом записывала.
Если вы задумались на что же потратить свободные полтора часа в воскресенье – СОВЕТУЮ! Можно включить в наушниках, свернуть в приложении и пойти гулять под интереснейшую беседу.
Что-то я уже знала и мне просто было в радость следить за построением предложений, шутками, жестикуляцией и потоком мыслей.
А ниже то, что я выписала в виде маленького конспекта для себя:
- Эмоции и обучение
Положительные эмоции дают творческий полёт мыслей, новые идеи, начинаешь в прямом смысле «шире думать», ЛЕГЧЕ УЧИТЬСЯ!
Негативные эмоции сужают фокус на конкретную вещь/мысль, в этом есть свои плюсы – если хочешь отучить ребёнка совать пальцы в розетку достаточно прикрикнуть в момент того действия и он в миг начнёт ассоциировать конкретную вещь (сование пальцев в розетку) с негативным аспектом, будет стараться избегать крика или шлепка следующего за действием.
А если кричать на ребёнка во время математики (другое занятие, которому хотелось бы его обучить и привить любовь) ругань не помощник. Иначе вы отобьёте всё желание и тесная ассоциация с плохим останется надолго...
- Тортики
В древности тортиков и вообще лёгкой добычи пищи не было.
Наш мозг, как все мы знаем развивался и совершенствовался постепенно и сейчас у нас есть адекватное осознание существования магазинов и большого ассортимента продуктов.
Но древний мозг остался под корой больших полушарий, он всё еще там и также работает на наше выживание. Поэтому, когда мы видим тортик, древний мозг твердит нам - нужно съесть его прямо сейчас, а вдруг больше такой возможности не будет?! Или всё съедят другие люди! Хочется немедленного дофамина.
Но жизнь сейчас сытая, безопасная, относительно предсказуемая и тортики не исчезнут из этого мира. Даже пандемия прошла дома на кроватке с интернетиком и доставкой того самого тортика (если нужно), по сравнению с историческими пандемиями чумы и войнами.
Плюс есть определённое когнитивное искажение из-за которого мы думаем: «Ну съедим тортик, ничего не случится, на будущего меня один кусок никак не отразится (и на следующий день, и ещё на следующий день) при этом представляем себя мускулистым(ой), загорелым(ой) и вообще красавчиками и красавицами на сплошном ЗОЖе. Не думаем о заболеваниях (сахарном диабете, ожирении, сердечно-сосудистых и так далее)
Но в жизни всё не так – Наше настоящее определяет прошлое, а наше будущее определяет настоящее
То, как ты сейчас выглядишь, чувствуешь себя – следствие твоего прошлого (в котором ты ел(а) тортики, много выпивала, ничего не делал(а) или ровным счётом наоборот)
- 5 важнейших действий для хорошей жизни
1. Полноценный сон (для каждого человека индивидуально по количеству часов) необходим для многих психо-физиологических процессов, в том числе для перехода новой информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. И её упорядочивание.
2. Двигательная активность (от хождения пешком и зарядки до любой физической деятельности любимой вами) ПОВЫШАЕТ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ (скорость и появление новых нейронных связей)
3. Медитации (полезно думать о том, как ты думаешь)
4. Испытывать чувство завершённости (относится к дофаминовым откликам) большую цель разбивать на маленькие этапы, добиваться их, ставить галочки – так легче идти к вершине ещё и с удовольствием!
5. Никогда не поздно начать учиться! Это очень важный процесс – ОБУЧЕНИЕ. Замедляет процессы старения нашего мозга. Неважно сколько вам лет, найдите ту сферу, отрасль, которая новая для вас и начните учиться (языки, танцы, боевые искусства, игры, программы, вязание, что угодно) ГЛАВНОЕ – НОВЫЕ ИНФОРМАЦИЯ И ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ РАНЕЕ МОЗГ НЕ ЗНАЛ.
Спасибо за то, что прочитали, если ещё и посмотрели, думаю, вы просияли также!
Можете поделиться любимыми выпусками с другими интересными людьми в комментариях 😉