Многими учеными было доказано влияние правильного питания на организм. И это не Британские учёные! Пища, которую мы употребляем является строительным материалом для нашего организма. Рост, физическое развитие и даже наше настроение напрямую зависит от нашего рациона. Но что же такого страшного в “неправильной еде?”
Основные симптомы, которые можно выделить при чрезмерном или недостаточном питании:
- Набор лишнего веса
- Нарушение роста
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
- Ухудшение умственных и физических возможностей организма
- Нарушение правильного функционирования внутренних органов
- Повышается утомляемость
Чтобы предотвратить или же избавиться от вышеперечисленных сигналов организма следует как можно скорее наладить режим питания. Это благоприятно отразиться не только на вашем самочувствии, но и на вашем внешнем виде.
Потребление овощей и фруктов за счет содержащейся в них клетчатки способствует усваиванию пищи и микроэлементов, очистит ЖКТ, выводя токсины из организма, а также обновляет клеточные стенки и сами клетки, помогает улучшить процесс кровообращения.
Однако в овощах и фруктах мало жиров, они дают мало энергии и поэтому необходимо полезные углеводы. Например крупы, ржаные или овсяные хлопья без добавок, цельнозерновой хлеб. Эти продукты медленно усваиваются и дают ощущение сытости надолго. Таким образом вы будете чувствовать бодрость и энергию
Правильный режим питания сможет обеспечить вам плавную потерю лишнего веса до нормальных показателей
Употребление пищи, содержащей витамины В, С заметно улучшит качество вашего сна и поможет легче справляться с тревогой и стрессом. Витамин В больше всего содержится в рыбе, мясе, дрожжах, а так же молочных продуктах таких как сметана, молоко, творог, сыр.
Продукты, богатые витамином С:
- шиповник, сладкий перец,
- смородина, облепиха,
- петрушка, укроп,
- капуста брюссельская, белокочанная или цветная,
- картофель, помидоры,
- яблоки, ананасы, цитрусовые.
Чтобы чувствовать себя хорошо, всегда высыпаться, не болеть хроническими заболеваниями и радоваться отражению в зеркале следите за своим рационом и придерживайтесь правил здорового и правильного питания!
Спасибо за внимание! Увидимся в следующих статьях!