Как похудеть и обрести фигуру мечты, основываясь на диете по типу фигуры? Все мы хоть раз в жизни сидели на диете, однако получить желаемый результат удалось не каждой. Постараемся разобраться в этом вопросе в нашей статье.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Фигуры по типу
Однозначно, если у вас есть избыточный вес, то нужно сесть на диету, уменьшая калорийность рациона. Но тут нужно внести некоторые корректировки в рационе питания в зависимости от типа вашей фигуры.
Существует три основных типа фигуры, о которых знают практически все. Это:
- Груша — это аккуратный верх и достаточно тяжеловатый низ.
- Яблоко — ноги стройные, а вот в области живота, рук и есть проблемные места.
- Банан — верх и низ пропорциональны.
Классификация по-научному
В настоящее время есть новая классификация типов фигур.
1 тип фигуры — тестостерон
Тестостерон у женщин отвечает за функционирование мышечной ткани и поддержание здоровой структуры костей. Этот тип определяется, когда есть проблемы в области живота, плеч и рук. Когда жир располагается не только внутри внутренних органов, но и снаружи.
Во время стрессов человек именно с этим типом фигуры очень хочет есть и переедает как раз из-за эмоционального напряжения.
Поможет с выбором: Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
Как похудеть с типом фигуры Яблоко?
Как ни странно, но при таком типе необходимо в рацион диеты обязательно включать растительные жиры и одна столовая ложка растительного масла должна быть употреблена ежедневно.
Читать: Рыбная диета для похудения на 10 кг. Меню на каждый день
Этот тип также подразумевает, что обязательно нужно употреблять дополнительно и регулярно витамин D, для того чтобы усваивались микро- и макро- элементы, способствующие расщеплению жира. Также необходимо добавить в рацион рыбу и орехи (не переусердствуйте, достаточно всего нескольких штук в день).
2 тип фигуры — сахар
При таком типе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Это те люди, которые не могут жить без сладкого и злоупотребляют продуктами, содержащими большое количество сахара. А это может привести к диабету.
Для того чтобы справляться с такой сладкой зависимостью, нужно, по возможности, в каждое блюдо добавлять определенные специи — корица, орегано, шалфей. Они обладают легким жиросжигающим действием и помогают бороться с тягой к сладкому.
Специи и пряности снижают чувство голода и дают быстрое ощущение насыщения
Попробуйте Детокс-диета для похудения в домашних условиях
3 тип — эстроген, или как похудеть, если тип фигуры Груша?
Это тип фигуры, когда верх остается аккуратным, а вот низ расползается. В этом случае необходимо добавлять в рацион все крестоцветные — это цветная капуста, редька, брокколи. В этих овощах содержится такой элемент как хром, который помогает бороться с лишней глюкозой.
Узнайте, Как похудеть с помощью пищевой соды?
Также стоит из рациона исключить продукты, содержащие много крахмала — картофель. И продукты, содержащие «быстрые» углеводы, которые практически полностью откладываются в жировой ткани.
Интересно почитать: 4 специи, которые помогут избавиться от жира на животе
И помните, каждый человек по-своему уникальный, как и его фигура. Поэтому прежде чем изнурять себя диетами определите, какой тип фигуры именно у Вас. Хороших Вам результатов!
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
