Обязательно попробуйте!
Эту технику я встречала у многих коучей и психологов. У Лизы Никольс она входит в ежедневную практику ее курса по публичному выступлению. Существуют различные ее вариации, но задачи у всех: настройка, если вы проводите ее утром и всегда- самоподдержка, формирование особого, дружественного языка, на котором можно разговаривать с самим собой. Одновременно предлагаю понаблюдать за своими внутренними монологами. А когда что-то не так, или серьёзно "стратил"? Я сейчас не про то, чтобы лепетать " прелесть что такое", чтобы не случилось. А про то, чтобы посмотреть себе в глаза, и сказать - привет. Я тебе рад. Я тебя люблю. Я в тебя верю. Даже если, кажется, что никто другой не...И нести это в себе. И беречь как прекрасный цветок.. ⠀
Прежде, чем я опишу упражнение, хочу напомнить всякие разные штуки:
- Узнать, прочитать, послушать и не сделать - это не узнать
- Упражнения после одного раза не работают. Никакие. Нужно повторение и регулярность
- А еще они не работают в одиночку. Это такой путь. Ищи кто и что в этом пути может помочь. ⠀
Вариант 1.Лайт.
Приятный утренний ритуал.
Смотришь в зеркало и говоришь себе какой ты замечательный, прекрасный и, даже великий, чего уж там) Заваливаешь себя комплиментами, подбадривающими словами, настраиваешь на классный день. Минут 5. Улыбаться при этом тоже очень полезно. И так каждое утро!
Вариант 2. логичнее выполнять вечером.
Каждый день, глядя себе в глаза, ты говоришь 3 вещи, за которые себе благодарен, 3-за которые прощаешь и 3 которые обещаешь. Быть всегда номером один в группе своей поддержи. Верить в себя. В общем, сами придумаете) Эти слова могут повторяться, а могут быть каждый раз новыми. Слова про твой день, или про жизнь. И даже если, может быть, вам все это покажется смешным и странным.. просто начните.
Такие и подобные им упражнения я даю в своем бесплатном утреннем марафоне к которому еще можно присоединиться по ссылке.
А пока, для вдохновения пересмотрите прекрасную сцену у зеркала в фильме " Ангел А" .
